曾***
2016-07-05 18:31:57
放松功是一种简单易学的气功。它通过姿势、意识和呼吸的锻炼达到安 静体松的境界，可缓解冠心病患者的紧张情绪。冠心病患者宜采用坐式或卧 式，自然呼吸，进行整体放松法。一次练功历时20〜30分钟，练功结束后再 慢慢地活动起来。 可每天早晨及临睡前各做1次。
(1) 姿势
一般釆用坐式，也可采取卧式。 以坐式为例，患者平坐在椅子上，两...[展开]
放松功是一种简单易学的气功。它通过姿势、意识和呼吸的锻炼达到安 静体松的境界，可缓解冠心病患者的紧张情绪。冠心病患者宜采用坐式或卧 式，自然呼吸，进行整体放松法。一次练功历时20〜30分钟，练功结束后再 慢慢地活动起来。
可每天早晨及临睡前各做1次。
(1) 姿势
一般釆用坐式，也可采取卧式。 以坐式为例，患者平坐在椅子上，两腿 自然分开，与肩同宽，足底踏平，膝部适度弯曲（约成直角），两手平放在大 腿上，肘部自然弯曲，头身端正，不俯不仰，含胸拔背，目口微闭，稍带笑 容。
姿势应合乎生理状态，如果某部位不舒畅时，可以轻轻地移动一下，力 求重心稳当，轻松舒爽，活泼协调。
(2) 呼吸
要求平稳呼吸，诱导入静。姿势摆好后，先吸一口气，再轻轻地呼出 (不可过度），呼吸应与全身放松配合进行。
方法是按头部、颈部、肩部、手 臂、胸部、腹部、大腿、两脚顺序，自上而下逐步放松。一般在吸气时想某 一部位，在呼气时默念"松——”，反复数遍。
(3) 意守
在身体安静、全身放松后，在呼吸的同时，想象气下沉到小腹部，使 松软的小腹随着呼吸而起伏。
如练功中杂念纷起，可反复呼吸放松或默念 “松——。[收起]
