孕妇要怎么按摩？

    由丈夫或自己进行按摩放松是一种理想的放松方式。它能刺激皮肤内的神经末梢。增进血液循环,缓解肌肉疲劳、使全身产生一种舒适健康的感觉。   在开始按摩前,要使按摩人的手暖和,去掉戒指、手镯或手表,它们可能会划伤你或发出响声。
  你要采用舒适的姿势,作深呼吸,这样会有助于你放松。  按摩在开始时,要轻轻按摩,逐渐增加力量,但要保证让你感到舒服,而且动作一直要慢。   ⊙自我按摩。   除背部以外,身体大多数部位你都能有效地自我按摩。
  用一双手的手指和手掌顺时针方向围绕乳房按摩,从根部走向乳头;用拇指和食指轻轻地揉捏乳头。按摩腹部、臀部和大腿时,用手掌放平作环形运动。     l。抚摩前额:用双手盖住脸,把指尖放在前额上,手掌搁在下颌上,停一会儿,然后两手朝耳部方向抚摩。
     2。按摩下颌:用两个手背交替向上轻拍下颌,促进血液循环。   3。按摩劲部:轻轻地捏颌骨周围皮肤,用拇指和食指轻轻的挤压皮肤,注意不要拖拉。   4。环形按摩:用两手手掌同时在远离脊柱的部位,向同方向作环行按摩动作。
    在按摩腹部和乳房时要轻轻地加压。   5。揉摩:用指尖作轻柔的环行运动,就像在给皮肤搔痒。在孕期,这个动作完全适用于腹部按摩。   6。滑动:把两个手掌放在骶骨的两边,手指朝向头部,把手向肩部方向上推注意不要把身体的重量压在手上,慢慢地把双手下滑经身体两侧回到原处。
       ⊙丈夫按摩。   l。头部按摩:跪在她身后,按摩颈部肌肉,轻轻转动头部,使它保持良好供血,用手掌从脸上慢慢往下按摩。   2。放松颈部:用两个大拇指从后颈部慢慢向上敲击。
  
  从颈部中心向两边作环形运动,按摩颅骨后部各部分。   3。前额按摩:用两个手同时轻轻按摩前额和太阳穴。  用手指从前额中央向外作环形运动,一直按摩到超过发际的部位。这样可以减轻紧张情绪。[收起]