请问轻微腰间盘突出？

请问轻微腰间盘突出，要如何锻炼治疗，效果最好？（已经有一年半时间了，最近做...[展开]

请问轻微腰间盘突出，要如何锻炼治疗，效果最好？（已经有一年半时间了，最近做了点体力活，感觉腰有点直不起来了！）[收起]

2015-11-07 14:30:35 举报

同步

匿名

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2015-11-07 14:30:35

95 评论

不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗. 严重的可能需要手术治疗.建议飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持...[展开]

不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗. 严重的可能需要手术治疗.建议飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.[收起]

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