蒋***
2016-05-09 13:27:52
减肥还是要少吃多动的,没必要做多么激烈的运动,有氧运动是最好的,比如走路,不过要走40分钟以上才有减肥效果 亲身...[展开]
减肥还是要少吃多动的,没必要做多么激烈的运动,有氧运动是最好的,比如走路,不过要走40分钟以上才有减肥效果 亲身经历:本人一年前体重140,现在107 方法:首先戒掉零食 早餐:空腹喝一杯蜂蜜水,可以有效帮助排除宿便。
全麦面包2片,夹生菜黄瓜鸡蛋 豆浆一碗(可以美容养颜) 午餐:菜汤1份(一定要饭前喝,可以减少食量,而且饭后喝汤会冲淡胃黏膜,影响消化) 米饭一小碗,蔬菜适量,肉类少许最好最后再吃,你会觉得你吃了很多(饭菜最好少油少盐) 晚餐: 蔬菜米饭1小碗,或者全麦面包1份最好在5点之前吃完晚餐,(如果下班放学较迟也最好在6点之前吃饭)戒掉宵夜,晚上9点以后坚决不进食 如果你有足够的毅力,可以在下午茶时段生啃1根苦瓜。
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