要怎么减肥又不会伤害身？

    营养均衡 + 低热量 + 不降低人体的新陈代谢 + 一周体重下降不超过4斤。
     
健康减肥有7个指标： 　 
1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤； 　　 
2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了； 　　 
3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求； 　　 
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求； 　　 
5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）； 　　 
6）良好的睡眠（不是大睡特睡，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行； 　　 
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。[收起]

就是一天中把午餐或者晚餐改为一碗豆腐花加3G的紫菜。坚持一个月后，会瘦十斤。如果一个月没效，可以再坚持两星期。
但是我听说豆腐花有石膏，吃多了不好[收起]