在日常生活中，骨性关节炎患者应注意下面这几个问题。
不睡软床骨质退行性病变，一般是全身负重关节都可发生，只是各个部位
在程度上有些差别而已，而腰椎是最易且最先发生病变的部位，所以患者不宜睡 软床，而应以木板床为好。
长期睡弹簧床可使局部的肌肉和初带疲劳，易加重腰
痛的症状，对病变起推波助澜的作用。 那些粗制滥造、弹簧凹凸不平的软床，危
害更大。
枕头高低合适退行性骨关节病好发于颈椎，所以要注意调整好枕头的高
度，不能过高也不要太低，以保持坐位平视时颈椎的自然前倾状态为宜，一般不 应高于10厘米。
同时，不宜睡硬枕，宜软硬适中，颈部与枕头之间不留空隙，以舒
适为准。
劳逸结合不可久坐、久行、久立，经常变换体位。办公室人员要注意工间活
动，以利气血的舒畅；低头工作不要连续超过45分钟，以防颈肩部肌肉韧带的疲 劳;久站工作者1小时左右应适当休息，最好有10 -20分钟的平臣卜放松，对于减轻症 状、防止病情发展有一定的帮助。
工作期间适当休息负重工作者每次工作间歇应静休，放松肌肉，使各关节的
支撑肌肉和韧带有一个休息、恢复的机会。 此外，还应避免剧烈持久的锻炼项目。
按摩讲究方法治疗要遵从专科医生的指导，有些类型的颈椎病，过多的颈部
活动反使症状加重。
按摩必须选择受过正规训练的按摩医生,千万不要进行不适当 的按摩，否则可造成严重后果。
科学运动退行性关节病患者适当进行锻炼，有延缓关节退变的功效。 针对性
的锻炼，应根据不同的部位，最好能在医生的指导下进行。
成年人关节软骨内一般 无淋巴、神经、血管，营养物质靠滑膜内血管丛弥散、渗透到关节液，再通过软骨基 质到达软骨细胞。在关节与软骨之间相互产生压缩时基质内液体溢出，放松时液体
进入基质，反复进行软骨细胞的营养交换。
这是关节需要经常活动的原因，否则其 新陈代谢便会受影响。所以，适当地锻炼、活动筋骨关节，对增强关节的营养、延 缓退化是有利的。
注意天气变化特别是在寒湿天气中应做好身体的保暖，避免受凉；夏季不宜
在冷气出口处待得过久，受凉气的直接吹拂，用空调也不宜使室内温度过低；雨天 少出门，避免淋雨，否则可加重病情。
膝骨性关节炎患者可用弹力栌膝套以加固关节的
稳定性，应避免穿高跟鞋，避免跑步和球类等剧烈体肓
运动。睡昭时不要在膝下垫枕头，以免引起关节变形。[收起]
