身***
2016-11-26 11:03:00
眼睛是人体的重要器官用眼过度可以引起眼睛的疲劳、全身疲乏、精神极度紧张、营养不良也可以使视力下降眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干保护眼睛除了平时注意劳逸结合、定时做眼保健操外经常吃些有益于眼睛的食品也能起到很大的作用缺乏维生素A的时候眼睛对黑暗环境的适应能力减退严重的时候容易患夜游症瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋...[展开]
眼睛是人体的重要器官用眼过度可以引起眼睛的疲劳、全身疲乏、精神极度紧张、营养不良也可以使视力下降眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干保护眼睛除了平时注意劳逸结合、定时做眼保健操外经常吃些有益于眼睛的食品也能起到很大的作用缺乏维生素A的时候眼睛对黑暗环境的适应能力减退严重的时候容易患夜游症瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等里面含有丰富的蛋白质而蛋白质又是组成细胞的主要成分组织的修补更新需要不断地补充蛋白质含有维生素A的食物对眼睛有益维生素A还可预防和治疗干眼病为了消除眼睛的疲劳每天应该摄入足够的维生素A另外含有维生素C的食物对眼睛也有益维生素C是组成眼球水晶体的成分之一如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病因此应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物比如各种新鲜蔬菜和水果其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高丰富的钙粉对眼睛也是有好处的钙具有消除眼睛紧张的作用如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
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