我***
2018-12-13 19:22:23
有以下几点：
1。仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，后慢慢放下来，两腿分别做5次。
2。仰卧，两臂自然放在身体两侧，屈曲抬起右腿，并使其大腿尽力靠 近腹部，脚跟尽力靠近臀部，左右腿交替做，各做5次。
3。仰卧，两膝屈曲，两臂交叉合抱在胸前，后慢慢坐成半坐位，再恢 复仰卧位。
4。仰卧，两膝屈曲，两臂上举伸直，做仰卧起坐。
5。...[展开]
有以下几点：
1。仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，后慢慢放下来，两腿分别做5次。
2。仰卧，两臂自然放在身体两侧，屈曲抬起右腿，并使其大腿尽力靠 近腹部，脚跟尽力靠近臀部，左右腿交替做，各做5次。
3。仰卧，两膝屈曲，两臂交叉合抱在胸前，后慢慢坐成半坐位，再恢 复仰卧位。
4。仰卧，两膝屈曲，两臂上举伸直，做仰卧起坐。
5。俯位，两腿屈向胸部，大腿与床垂直并拾起臀，胸部与床贴紧，早晚各做1次，从2~ 3分钟逐渐延长到10分钟。[收起]
