女性缩阴有哪些办法？

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2017-07-03 14:34:36 举报

同步

匿名

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2017-07-03 14:37:37

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按摩练习
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖按摩，再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时的呼气。反复做5次 。...[展开]

按摩练习
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖按摩，再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时的呼气。反复做5次 。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。[收起]

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2017-07-03 14:36:37

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骨盆练习
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。
半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推...[展开]

骨盆练习
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。 
半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次[收起]

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2017-07-03 14:35:37

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腹肌练习
强健的腹肌是保持理想性功能重要条件。
仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，然后慢慢放松。
接着伸...[展开]

腹肌练习
强健的腹肌是保持理想性功能重要条件。
仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，然后慢慢放松。 
接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿 分别上举5次。[收起]

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2017-07-03 14:34:36

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括约肌缩阴运动
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而...[展开]

括约肌缩阴运动
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。[收起]

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