准妈妈怎么保持睡眠质量?[展开]
准妈妈怎么保持睡眠质量?[收起]
怀孕期间准妈妈比平时更容易感到疲劳,所以每天的睡眠要充足,时间可以因人而异,最好是晚上感到困倦时就入睡,早晨睡到自然醒来。在条件许可的情况下,准妈妈白天最好能午睡片刻。尽量避免睡前饮用含咖啡因的饮料。临睡前不要喝过多的水或汤。睡前可以泡泡澡,看看书,听听音乐。
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