经常头晕

    一,经常头晕怎么回事？  健康频道 > 保健常识 > 家庭保健  
时间：2005年10月11日07:56   来源：舜网-当代健康报     
 
　　案例：我最近经常出现头晕现象，躺在床上看完电视起来后就出现头晕，眼前白芒芒一片，就是连站都站不稳。
  有些时候保持一个姿势久了也会出现类似状况。  请问这是病吗？还是缺少某种元素？

　　专家解析：根据你的描述，你可能主要是有点低血压，没什么大问题，不用担心。 

　　治疗低血压病，饮食疗法也是治疗本病的有力措施之一，可逐渐提高病患者的身体素质，改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压上升并稳定正常水平，消除低血压带来的种种不适症状。
    

　　你了解低血压吗？

　　成人上肾血压低于90/60毫米贡柱，老年人低于100/70毫米贡柱，称为低血压。低血压可分为急性和慢性两种。平时我们讨论的低血压多为慢性低血压，即血压长期偏低，并伴有头晕、头昏、乏力、易疲劳等症状。
  据统计，低血压发病率为4%左右，老年人群中可达10%。  

　　别轻视低血压危害

　　由于大脑对缺血缺氧极为敏感，低血压引起脑组织的缺血性损害极为突出，病人常感头晕、头痛、眼前发黑、健忘、思维迟钝，容易发生缺血性脑卒中、心绞痛、心肌梗死。
  

　　长期低血压怎么办

　　长期低血压可使机体功能大大下降，主要包括：视力、听力下降，记忆减退，诱发或加重老年性痴呆，头晕、昏厥、跌倒，使骨折发生率大大增加。  另外会导致乏力、精神疲惫、心情压抑、忧郁等情况的发生。
  

　　小编推荐：低血压病人的饮食选择包括下列几点：

　　1。荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。

　　2。如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。
    纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

　　3。莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。

　　4。
  伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。  

　　5。与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12～15克。
  含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

(责任编辑：石翔)

二，低血糖是怎么一回事 - 雅虎知识堂

低血糖 
是一个检测指标，指血糖水平低于2。
    8毫摩尔/升（50毫克/分升）。此时有些病友有临床症状和体征，有些病友可无症状和体征。这种血糖水平低于2。8毫摩尔/升而又无临床症状和体征的称为未察觉的低血糖。低血糖是否有临床表现与下列因素有关：1）血糖的绝对值，即血糖值越低，越容易有临床表现；2）血糖下降的幅度，即下降的幅度越大，越容易出现临床表现；3）病友对低血糖的适应。
    有的病友长期使用胰岛素，多次发生低血糖，体内已经适应了这种低血糖，固低血糖时可以缺乏临床表现，4）合并有自主神经病变的病友低血糖时不容易出现临床表现。
　　
低血糖症 
是指血糖水平低于2。
  8毫摩尔/升，同时有临床症状。多数病友属于此类，即血糖过低的情况下出现轻重不等、表现各异的临床症状。  
　　
低血糖反应 
是一个临床名词，指病友有与低血糖相应的临床症状及体征。
  此时病友低血糖水平有些是低于2。8毫摩尔/升（50毫克/分升），有些病友不低于这个水平，这种情况称为低血糖反应，以区别于低血糖症和低血糖。低血糖反应多发生于血糖迅速下降时。

三,低血糖的食谱

作者：康贝 文章来源：   更新时间：2005-2-2 17:09:10
  
   功能性胰岛素分泌增多时可引起低血糖，可因情绪激动、饥饿、不安等发病、发作时出冷汗、头晕、甚至晕厥，此时，给予低糖饮料可以缓解。
    有人认为出现了低血糖，应给予更多的糖补充。其实不然，患有功能性低血糖的人必须限制碳水化合物的进量，要采取低碳水化物，高蛋白质，高脂肪膳食。国外资料提出碳水化合物进量每日控制在75克～100克。
  如每日需要1800千卡(7。4兆焦耳)的膳食中碳水化合物进量约为180克～200克，主食的用量约150～175克。  若每日1600千卡(6。7兆焦耳)，碳水化合物为160克～180克，主食用量为125克～150克。
  碳水化物的食物选择应以谷类为主，限制食用精制糖、葡萄糖、砂糖、红糖、罐头甜食、饮料。乳类所含的乳糖对胰岛素分泌有一定的影响，每日用量不宜超过500克。蛋白质能够刺激胰岛素分泌，作用较缓慢，因此有利于防止低血糖的出现。
      每日可给予100克～150克蛋白质，其余的热量可由脂肪供给。膳食中注意无机盐和维生素的供给，防止维生素缺乏。要给予合理的餐次，除三餐外，还需加餐3次或5次。
  所以要求每餐主食分配均匀，并配有含蛋白质和脂肪的食物。这是防止低血糖的有效措施，不能忽视。

  

 

 
。[收起]