每天要拉多久?怎么拉才不会伤到?
拉韧带 拉韧带是每位舞者必须经历的过程,本文希望对你有帮助。不过拉韧带最重要的就是毅力了,所以你一定要坚持下去!! 一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟。
(慢跑后拉韧带韧带更容易松) 二、就是拉韧带了。分几步进行。 先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍。 然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八拍。
然后保持姿势将左腿放下,然后压右腿,要努力将肚.....[展开]
当然可以练习了,你什么都不会就用简单的方法教你。 先热身跑1000米。然后自己在家练习。 只要你有毅力你一定还能行!曾经央视报道过60老太在家自学能劈叉...[展开]