我晚上睡觉总是做梦，早晨起床老是没精神，该如何解决？

        首先，人人都做梦。
    做梦是对大脑皮层神经活动抑制后的一个调整，是必须的。人之所以有的感觉做梦，有的感觉没做梦，是大脑神经活动的位置不同。越是接近大脑皮层，则越是接近显意识，越能让人有做梦的感觉；越是远离大脑皮层，越是接近潜意识，越往往没有做梦的感觉。
    区别在于，睡醒后能否很快忘记梦的内容。很快就忘的，大脑皮层得到了休息；总是不忘的，大脑没有得到很好的休息。如果长期如此，那就是神经衰弱。“衰弱”这个词，在这里恰恰是“兴奋”，神经衰弱，实际是神经兴奋。
  大脑是要兴奋与抑制交替进行的，白天兴奋，晚上就要转为抑制，这样才能使大脑神经休息。  所谓休息，是指的大脑皮层的神经活动的休息，如果不能休息，人的精神就差。所以，明白一点，做梦是正常的，但总是在大脑皮层活动，就不正常了。
  
    从你的梦来看，内容限于以前的事情，这还不算是多么严重的问题。如果在梦中总是接着白天的工作在做，也分不清是发生过的事还是没发生的事，那就严重了。  
    如何解决？因为不知道你的具体的情况，所以只能提大概的几条，供你参考。
  
    一、晨锻。慢跑四十分钟，让身体出出汗。身体锻炼本身可以休息大脑，其休息的质量比睡眠还要好。更重要的是可以有效治疗神经衰弱，改善睡眠质量。并且逼着你晚上要早点睡，从而建立起睡眠的良性循环。
    
    二、中午不要睡午觉。如果因为晚上睡不好，中午要补回来，那会使晚上的睡眠质量更差。27岁的人，一天睡眠时间是8个小时左右，如果超过9小时，那睡眠质量肯定差。午觉会使人进入失眠恶性循环。
  如果非睡午觉不可，中午不睡，下午忍受不了，我建议你中午坐着睡，5到10分钟即可。  
    三、上午饮些茶。一是可以使你有精神，二可以避免中午睡觉，从而使睡眠集中在晚上。
  晚上就可以早点睡了。
    四、睡前饮用一些热牛奶，非常有益于睡眠。神经的兴奋（衰弱）与缺钙有一定关系，牛奶补钙是公认的。平时也可以用些钙片之类的药。
    五、如果梦中经常有到处跑动，同时性情易急躁的话，可以配合服用一些《天王补心丹》每次15粒，一日三次。
    
    以上要点是睡眠集中在晚上。早睡早起。坚持下去。
    先说这些，祝你健康。[收起]