有哪些抗色素沉淀的食物
一,以内养外 饮食抗晒
2004-08-09 14:25:00 中国体育报 健康之友
要想防晒、防晒霜、阳伞、太阳镜这些常规的外部防范措施自是不可懈怠。但今夏,我们还要注意以内养外,用食物来提高自己的抗晒能力,变成晒不黑的抗晒宝贝!
会不会被晒黑居然跟你吃的食物有关系!不信吗?来看看吧!
皮肤白不白,主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。 在人的表皮基层细胞间,分布着黑色素细胞,它含有的酪氨酸?可以将酪氨酸氧化成多醣,中间再经过一系列的代谢过程,最后便可生成黑色素。黑色素生成的多,皮肤就越黝黑;反之,则皮肤就越白晰。
夏季,皮肤暴露在强烈的日光下,黑色素细胞受...全部
一,以内养外 饮食抗晒
2004-08-09 14:25:00 中国体育报 健康之友
要想防晒、防晒霜、阳伞、太阳镜这些常规的外部防范措施自是不可懈怠。但今夏,我们还要注意以内养外,用食物来提高自己的抗晒能力,变成晒不黑的抗晒宝贝!
会不会被晒黑居然跟你吃的食物有关系!不信吗?来看看吧!
皮肤白不白,主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。
在人的表皮基层细胞间,分布着黑色素细胞,它含有的酪氨酸?可以将酪氨酸氧化成多醣,中间再经过一系列的代谢过程,最后便可生成黑色素。黑色素生成的多,皮肤就越黝黑;反之,则皮肤就越白晰。
夏季,皮肤暴露在强烈的日光下,黑色素细胞受到刺激后变得异常亢奋,黑色素大量形成,你的皮肤就被晒黑了。
如果大量食物富含黑色素代谢必需物质的食物,或不断地补充能增强酪氨酸活性的食品,皮肤的颜色往往就更容易变黑。反之,若经常摄取能中断黑色素代谢过程的食物,皮肤往往就会保持白皙,即便遭遇暴晒,也不容易变黑。
抗晒,你需要6种营养元素
水
水对美容与健康的重要性越来越得到认同。随身携带矿泉水,口渴时就喝两口,可以起到保湿的效果,增加肌肤抵抗日晒的能力。而且,多喝水能帮助清除体内毒素增加新陈代谢,令皮肤有光泽,黑色素也不易沉淀,不会形成色斑。
纤维素
粗纤维食物有通肠的作用,每天食用可将体内积聚的毒素排出体外,减低黑斑形成的机会。豆苗,芦笋,茭白等蔬菜,海带,各种菇类,杂粮都是补充粗纤维的首选。
维生素B
维生素B的缺乏能引起色素的沉着,夏季多吃一些富含维生素B的食物,如全麦,燕麦,花生等,可以提高肌肤对阳光的抵抗力,减少色素沉着,在维生素B群中,维生素B2也叫核黄素,能保持皮肤的新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑,展平褶皱,减退色素,消除斑点,它的主要食物来源包括瘦肉,奶类,蛋类,大豆及其制品和绿色蔬菜。
维生素C
维生素C能中断黑色素的生成的过程,可阻止已生成的多巴胺进一步氧化而被还原为多巴,并能干扰黑色素的生物合成。如果不想被晒黑,不妨多吃些富含维生素C的食物,如西红柿,橙子,柠檬,山楂,柑桔等。
维生素E
维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积,还能预防痘痘呢。各种坚果,小麦胚芽及鲫鱼,海虾,植物油等都是维生素E的良好来源。
维生素A
含有维生素A的食物如菠菜,南瓜,白薯,洋葱,木瓜、芒果、葡萄等具有促进新陈代谢,改善皮肤血液循环的功效,多多食用可以防止黑色素的形成。
5种值得推荐的抗晒食物
猕猴桃:猕猴桃具有抑制色素沉淀,让皮肤变白皙的作用,可多多食用。草莓、西红柿、橘子、卷心菜等也有类似的效果。
白菜:白菜对于击退黑色素也有很好效果。
玉米:玉米中的胱胺酸含量之丰富是食物中少有的,它是可以替你阻挡紫外线的天然食品。
牛奶:牛奶、鸡蛋、鱼肉等色素含量较少的食物,可以减轻内脏的负担,令黑色素更容易排出。
西红柿:每天食用40克西红柿或西红柿酱,被太阳晒伤的风险将减少40%;如果再加上10克橄榄油,那么防晒的效果就会更好。
不想晒黑,就远离6类食物
刺激性食物
太咸或太辣的刺激性食物,各种诱人的冷饮及冰激淋,色素含量较高,刺激皮肤,也会造成肌肤的色素沉着。
含人工添加剂食物
食物中过多的人工添加剂如着色剂、防腐剂、甜味剂、鲜味剂、酸味剂、香精等会加重内脏负担,让你的身体不能顺利地排出黑色素,容易造成黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等。
因此,购买食物时一定要避开那些含有人工添加剂的东西,不管它们看起来有多诱人。
深色食物
酱油、浓茶、可乐、咖啡和巧克力等深色食物和饮料容易给心脏带来压力,使黑色素难以排出,造成色素沉着。
因此应尽量少饮多食。
激活黑色素的食物
黑色素的基础物质是酪氨酸,其活性与体内铜、铁、锌等元素密切相关。如果进食富含这些金属元素的食物,如动物肝脏、肾、牡蛎、螃蟹、桃、黑芝麻以及葡萄干等,就会增加皮肤变黑的机会。
含黄色素的食物
红萝卜、木瓜、芒果等蕴含丰富β-胡萝卜素的食物本身的黄色素含量较高,吃多了也比较容易产生色素沉着。不过,这些食物本身都有特殊的营养成分,不能因噎废食,只要不过度食用或是出门前不要吃就行了。
光敏感食物
不同的人对光的敏感程度不一样,那些很容易晒伤的人就属于光敏感者,更要注意尽量避免吃一些易引起光敏感的食物。油菜、胡萝卜等食物具有吸光的特性,过多食用会使皮肤敏感者和皮肤耐光能力差的人对太阳光更加敏感,增加了皮肤受损的几率。
芹菜、香菜、红豆、白萝卜等也属于“感光”食物,吃多了,紫外线照射后爱长斑的皮肤就更容易长出色斑了。
二,产后抗斑食物TOP排行榜母婴频道- 怀孕手册 > 分娩 > 产后恢复 2007年07月06日11:39
爱美的准妈妈总会担心,怀孕后自己白皙的脸庞会被黄褐斑“入侵”。
有研究表明,黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切的关系,如果准妈妈的饮食中缺少维生素C的摄入,引起黄褐斑可能性就会增加。
下面推荐几种对防治黄褐斑有很好疗效的食物,爱美的准妈妈不妨试试。
TOP1○猕猴桃
抗斑指数:★★★★
猕猴桃被喻为“水果金矿”。
含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。
提醒:脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易腹泻。
TOP2○西红柿
抗斑指数:★★★☆
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。
有实验证明,常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
提醒:西红柿性寒,如果空腹食用,容易造成腹痛。
TOP3○柠檬
抗斑指数:★★★☆
柠檬也是抗斑美容水果。
柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
提醒:柠檬极酸,吃过多会损伤牙齿。
来源:妩媚
编辑:秀芳
(责任编辑:腾云)。
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