北***
2007-05-10 16:16:19
经常熬夜影响身高发育
身高虽然受先天遗传因素的影响，但后天因素也不容忽视，如适当的营养和运...[展开]
经常熬夜影响身高发育
身高虽然受先天遗传因素的影响，但后天因素也不容忽视，如适当的营养和运动，再加上休息得当，都有助于孩子身体的发育。对身高起决定作用的，主要是体内“生长素”的分泌量。
生长素是脑垂体细胞所分泌的一种激素，在少儿时期，如果生长素因病理性分泌过少，即可成为“侏儒症”；要是由于外界因素的制约，生长素在生理范围内产生较少，那么个子就可能长得矮些。 人体生长素分泌量的多少受多种因素的影响，其中人为的可能控制的影响因素就是睡眠。
生长素的分泌特点是：从儿童时期到青春前期，在睡眠时分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。
近几年来，大量的研究已经证实：个子矮的少儿所分泌的生长素量较正常儿少，而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。
鉴于此，专家建议少儿不要熬夜。
家庭冲突影响孩子的身高
据英国最近公布的一项研究称，和经常打架的父母生活在一起的孩子，或来自破裂家庭的孩子，其身高极可能较矮。
为了确定家庭冲突对儿童在7岁以前生长缓慢是否会有影响，研究人员对6574名1958年的同一星期内出生的英国儿童进行了研究，并对他们追踪研究了40多年。
为评估家庭冲突所带来的不利影响，研究人员对健康问题走访报告进行了检查，发现至少有300名儿童来自于由家庭关系紧张、父母离异、单亲或被父母遗弃所造成的困难家庭，这类儿童占被调查总数的4。
5%。
研究人员分析发现，在经历过家庭冲突的儿童中，身材矮小者占31。7%，与此相比，在无此经历的儿童中身材矮小者只占20。2%。加上已知的影响生长的其他因素，如社会阶层、家庭人口数量和性别差别等，相应的差异比例只有稍微的下降。
因此，家庭冲突和家庭人口过多对孩子在儿童时期生长缓慢有着独立的影响。
研究人员进一步指出，生长缓慢的孩子可能会产生由心理压力所致的心理障碍，并且这种障碍将会对其一生产生影响。
同时，家庭冲突对孩子造成不断加剧的伤害，最终导致其一生中健康问题的不断累积
孩子早不长个 晚了更难长高
在民间，一直存在早长晚长的观念，等着孩子“一夜暴长”的家长占30％，等到初中毕业后想起就医，已经错过治疗的最佳时间。
南京市妇幼保健院张挺秀主医师说，孩子的身高一旦落下，往往就难以追上。
据介绍，通常来讲，孩子身高不理想的原因有以下几种：生长激素缺乏或分泌不足引起的身材矮小，也就是我们通常所说的侏儒症；其他内分泌疾病如甲状腺激素分泌不足症、性早熟等引起矮小；先天性卵巢发育不全综合征；特发性矮小；以及其他如宫内发育迟缓（小于胎龄儿）、骨骼发育异常（软骨发育不良）、慢性肾功能不全等。
其中许多疾病不仅影响孩子的身高，其本身就对孩子的健康有很大威胁。
因为受“早长晚长”观念的影响，很多家长常常在孩子面临中考、高考体检的时候才意识到孩子身高的重要，而此时孩子的骨龄已经成熟，孩子已经错过了最佳的治疗时机。
都应该立即考虑带孩子去相关专科检查。
青少年营养与生长发育
人身材的高与矮，与多种因素有关。如种族、遗传、地理气候条件、生活习惯、卫生条件、营养状况及伤病和参加体育活动的多少等。
这些影响因素，可以分为先天和后天两大类。研究表明，孩子身材的高矮，约60%取决于父母的遗传因素。 而按科学的方法抚育孩子可使孩子的身高增长十几厘米。这说明先天不足可以后天来弥补。
一般说，人到20～25岁就不再长高了，而在这段年龄之前，供给足够的营养，即各种儿童生长发育必需的营养素，可促进孩子的身高增长。具体应注意以下几方面的饮食调理：
(1)供给充足的蛋白质：蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”，成人每天约需要蛋白质80克，儿童相对需要更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究质量。
动物性食品，如鱼、肉、蛋、奶类所含人体必需的氨基酸齐全，营养价值高，应保证供给和需要。大豆的蛋白质也很优良，也应给儿童多吃豆腐和豆类制品。注意饮食的科学搭配，如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短，增加人体对维生素和矿物质的吸收。
有报道，赖氨酸和核酸与身高有密切关系，上述食物富含赖氨酸和核酸，宜经常给孩子食用。
(2)供给丰富的钙质：钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需要钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。
如果食物中钙的供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。 所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品，芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高也有好处。
此外，提倡孩子多到户外活动，多晒太阳，因阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D3，从而有助于钙的吸收。
(3)少吃糖：糖吃多了易影响孩子的食欲。进食量减少，势必影响营养素的吸收。
而且糖在体内代谢的中间产物丙酮酸和乳酸增多，需要碱性的钙来中和，钙的消耗量增加，必然影响骨骼的生长。此外，茭白、竹笋、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能与食物中的钙结合成不溶性的草酸钙，使食物中的钙不能被人体吸收利用。
因此，应注意食用方法或少食用。
(4)吃好早餐：早餐要吃饱吃好，因为孩子如果不吃早餐，机体为了供给上课用脑及活动的能量消耗都得动用体内储备的蛋白质，这就好比釜底抽薪。
长此下去，孩子就会因缺乏蛋白质而影响生长发育及身高。
总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要让孩子吃好吃饱，食谱应注意多样化，注意食物的色、香、味、型和营养搭配，多种食物混合吃，以达到食物的互补作用，使身体获得各种必需的营养素。
要纠正孩子偏食、挑食等不良饮食习惯。鼓励孩子多运动、积极参加体育锻炼，也是促进孩子长高的重要因素。此外，还要注意孩子的心理健康，心灵的创伤、精神紧张、情绪压抑，都会引起内分泌失调，影响生长发育和身高增长，故应消除和避免，应给孩子创造一个温馨幸福的成长环境。
摘自中日友好医院儿科张知新网站
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