张***
2017-01-18 17:55:54
没听说过这东西，不过我还是觉得运动和合理的饮食比吃药物来的健康。我就是这么瘦下来的。你要做到以下5点就可以了：
1。只要坚持不吃垃圾食品，不喝汽水（啤酒，可乐等），就不会继续胖下去。 另外一定要注意：每天的饮食一定要有规律。
2。重点是早餐，一定要吃好。早餐吃得营养健康，一天的精气神就来了，而且也能瘦身。 营养早餐的四...[展开]
没听说过这东西，不过我还是觉得运动和合理的饮食比吃药物来的健康。我就是这么瘦下来的。你要做到以下5点就可以了：
1。只要坚持不吃垃圾食品，不喝汽水（啤酒，可乐等），就不会继续胖下去。
另外一定要注意：每天的饮食一定要有规律。
2。重点是早餐，一定要吃好。早餐吃得营养健康，一天的精气神就来了，而且也能瘦身。 营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！
3。
早晨要晨跑，最好跑1600~2000米（跑的时候如果有条件还可以收腹跑步）时间最好在20~25分钟内完成。如果觉得自己坚持不了的话，可以找自己的好闺蜜一起，起到互相监督励志的作用。每天40个深蹲，可以分成两组来做。
每天80个高抬腿，可以分成4组来做。俯卧支撑每天3分钟（很有效果）。
4。晚上少吃点，如果实在忍不住就可以多吃点水果。
5。晚上可以做40个仰卧起坐，分成2组来做。
在平常走路的时候可以试着抬头收腹，也会瘦身哦！
如果你能坚持，如果你有毅力，那你一定会做到以上几点的，加油！。[收起]
