颈部有自我保健方法？

颈部有自我保健方法？[展开]

颈部有自我保健方法？[收起]

2016-12-02 22:52:55 举报

同步

匿名

其他答案

2016-12-02 23:55:55

46 评论

  颈部的自我保健方法如下：(1)平时颈部尽量保持挺直，伏案工作每隔30〜40min可将头向后仰一会儿或做环转动作，以放松肌肉、韧带。(2)床铺不可过软。(3)枕头不宜过高或过低，如习惯仰卧，枕高为9cm;习惯侧卧，枕高为10〜15cm0(4)判断床铺舒适与否的标准是晨起自觉夜间睡眠好，身体无不适感。  (5)每次看电视的时间不要持续lh...[展开]

  颈部的自我保健方法如下：(1)平时颈部尽量保持挺直，伏案工作每隔30〜40min可将头向后仰一会儿或做环转动作，以放松肌肉、韧带。(2)床铺不可过软。(3)枕头不宜过高或过低，如习惯仰卧，枕高为9cm;习惯侧卧，枕高为10〜15cm0(4)判断床铺舒适与否的标准是晨起自觉夜间睡眠好，身体无不适感。
  (5)每次看电视的时间不要持续lh以上，电视屏幕应略低于视平线。(6)外出乘坐汽车，要系好安全带，防止急刹车头颈部前冲受到撞击。[收起]

提交