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2016-12-31 21:35:53
在比较稳定的孕中期，还应继续做柔和、稳定的运动。鉴于准妈妈越来越超负荷的身体给足部、 腿部、腰膝关节带来了强大的压力，很可能会导致 这些部位造成损伤，于是为准妈妈们准备了一种足 部运动和一种腿部运动，有利于顺利生产。
足部运动背部挺直地坐在椅子上，小腿与地面呈垂直 角度，一脚脚尖着地，脚背绷直，脚趾向下，使 膝盖、踝部和脚背呈...[展开]
在比较稳定的孕中期，还应继续做柔和、稳定的运动。鉴于准妈妈越来越超负荷的身体给足部、 腿部、腰膝关节带来了强大的压力，很可能会导致 这些部位造成损伤，于是为准妈妈们准备了一种足 部运动和一种腿部运动，有利于顺利生产。
足部运动背部挺直地坐在椅子上，小腿与地面呈垂直 角度，一脚脚尖着地，脚背绷直，脚趾向下，使 膝盖、踝部和脚背呈一直线脚放平，换另一脚按 同样方法练习。 双脚交替练习。
盘腿坐运动背部挺直地盘腿坐好，双手轻放在两膝上， 每呼吸一次就用手按压一下，反复进行。每日早 晚各做3分钟。
足部运动的练习可以增强准妈妈的足部肌肉， 以便承受日渐沉重的身体，避免脚踝损伤。盘腿 动作的练习可以使准妈妈松弛腰关节，伸展骨盆 肌肉，帮助日后顺利分娩。[收起]
