宝妈们怀孕都吃些什么？

宝妈们怀孕都吃些什么？宝妈们怀孕时都避免吃什么？[展开]

 宝妈们怀孕都吃些什么？宝妈们怀孕时都避免吃什么？ [收起]

2016-06-21 14:00:53 举报

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匿名

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2016-06-21 14:00:53

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多吃鱼虾,蛋类等高蛋白的食物,多吃新鲜蔬菜水果, 不要螃蟹、薏米、山楂、重辣,还有香料,

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2016-06-21 14:00:53

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    主食   米、面不要过精,尽量采用中等加工程度的米、面,主食搭配切忌单一,米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,...[展开]

    主食   米、面不要过精,尽量采用中等加工程度的米、面,主食搭配切忌单一,米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,才有利于获得全面的营养和提高食物蛋白质的营养价值。 蔬菜   应多吃绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。
  准妈妈膳食中绿叶蔬菜应该占2/3比重。鲜豆类,如毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富,并且其中含铁,吸收率较好也可选用。  对竹笋一类无色、价高且含草酸高的蔬菜应尽量少食或不食。 水果   柑橘、枣、山楂等含丰富维生素C的水果,在冬季蔬菜鲜少时可较多地选择食用。
   动物性食物   尽量选择蛋白质含量高而脂肪含量低的品种。[收起]

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