任***
2016-04-27 02:03:03
在产后体重增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态;另外,哺乳期,对钙的需要量明显增加。每天钙的需要量增为...[展开]
在产后体重增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态;另外,哺乳期,对钙的需要量明显增加。每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。
夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。 一旦抽筋发生,只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬,使踝关节过度屈曲,腓肠肌拉紧,症状便可迅速缓解。 为了避免腿部抽筋,需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。
不要穿高跟鞋;睡前可对腿和脚进行按摩;平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品;适当进行户外活动,接受日光照射;必要时可加服钙剂和维生素D。 但需要指出的是,哺乳期决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标,因为个体对缺钙的耐受值有所差异,所以有些在钙缺乏时,并没有小腿抽筋的症状。[收起]
