B***
2015-11-19 15:40:29
肯定要注意的啊，大多数脂肪肝都是因为饮食不当引起的
脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。
按病原可分为肥胖性、酒精性、快速减肥性、糖尿病性、营养不良性、妊娠脂肪性、药物性等多种类型
所以，楼主在饮食上需要注意：
1、热量控制：男子一天饮食热量不超过1800千卡，女子不超过1500千卡；
2、绝对禁酒，最好禁烟...[展开]
肯定要注意的啊，大多数脂肪肝都是因为饮食不当引起的
脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。
按病原可分为肥胖性、酒精性、快速减肥性、糖尿病性、营养不良性、妊娠脂肪性、药物性等多种类型
所以，楼主在饮食上需要注意：
1、热量控制：男子一天饮食热量不超过1800千卡，女子不超过1500千卡；
2、绝对禁酒，最好禁烟；
3、低脂低糖低盐饮食：选用脱脂牛奶，烹调时尽量选用植物油，少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物，少食煎、炸食物，少吃甜食，每天盐的摄入量控制在5克之内；
4、保证充足蛋白质的摄入：如鱼、虾、瘦肉、海米等；
5、多食用含维生素、纤维素多的食物，如蔬菜、水果、粗粮等；
6、少食刺激性食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等；
7、晚餐不宜吃得过饱，睡前不要加餐。
多饮水，可以饮绿茶、花茶等，饮水时要小口的喝，不要牛饮。
有益于肝脏的食物：
燕麦
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三脂；
玉米
含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用；
海带
含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇
大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇量，阻止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白含量；
牛奶
因含有较多的钙质，可减少人体内胆固醇的吸收；
洋葱
不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；
甘薯
能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，起到降脂作用。
另外，新鲜水果和蔬菜，鲜枣、胡萝卜也是强肝的食物。[收起]
