月经前十天左右,总感觉冷,

    十个来月经的妇女中就有四个患有经期前综合征。综合征是指某一种疾病所具有的一组症状和体征。和经期前综合征有关的症状多达150种之多。其中最常见的症状有： 

自我诊治经期前综合征 

a、易激怒。
   

b、焦虑。 

c、压抑。 

d、头痛。   

e、水肿。 

f、疲倦。 

g、敌对感和生气。 

h、想吃食物， 

特别想吃巧克力、糖果和盐果子。
   

有些妇女在月经前出现的症状很轻微，且只持续几天。而有些妇女在每次 

月经前都出现剧烈疼痛并且连续持续2周。值得一提的是在月经前时期，妇女患的其它毛病比如关节炎和压抑可能会恶化。
    这就是常说的经期前放大症状。 

病因： 

经期前综合征的确切原因目前并不清楚，但有很多相关的理论。其中一个理论认为经期前综合征是妇女对每月激素的正常改变作出的反应。
   

其它的一些理论则认为经期前综合征和营养或某些化学物质缺乏有关。然而，有一件事情可以确定：经期前综合征的症状必定出现在月经周期前两周内的任何时间，而且在月经开始后症状很快就消失。  经期前综合征常常随着闭经而消失。
   

经期前综合征常常会和压抑发生混淆。只有医生可能给你作出正确诊断。 

治疗： 

对经期前综合征的治疗包括： 

a、药物治疗包括：补充激素，比如黄体酮(栓剂或口服药)。
   

·螺甾内酯。 

·抗抑郁药或抗焦虑药。   

b、饮食调整，例如：少量多餐，每天吃5-6餐，不要某顿饭不吃。 

·不吃甜食。 

·限制盐和脂肪。
   

·不吃咖啡因和酒精。 

·补充维生素。 

·补充足够的钙和镁。 

c、改变生活方式，比如定期锻炼身体，包括做20分钟的有氧锻炼，例如一周至少做3次散步或有氧操。   

d、减少应激次数，学会处理应激。
   

专家建议： 

首先，女性在每个月的月经来潮前，察觉到身心变化时，不妨改变饮食，可以吃一些富含高蛋白的饮食、补充维生素B6以及多参加运动等。 

第二，根据医生处方补充黄体酮，抑制排卵。
   

第三，有头痛、腹痛等的女性，可服用止痛药缓解不适症状。  最后，如果女性有焦虑不安、忧郁等现象时，最好先接受心理医生的心理治疗。 

提问： 

你有经期前综合征的症状吗？例如焦虑、压抑、生气，而且使你想找人打架、想自杀？ 是－－进行急诊治疗 

经期前综合征的症状是否使你无法控制自己， 是无法过正常的生活呢？－－看保健医生 

每次月经开始后经期前综合征症状还一直存在吗？ 是－－给保健医生打电话 

在试过自我保健措施之后症状仍然没有好转？ 是－－给保健医生打电话 

自我保健措施： 

a、一周锻炼3次，每次20分钟。
     

游泳、散步和骑自行车有助于放松肌肉和减少体内水分的含量。 

b、在月经期前两周内千万不要吃咖啡因、不要喝酒和抽烟。 

c、少量多餐，每天5-6餐，多吃粗粮、水果和蔬菜，多吃富含钙的食物，例如脱脂牛奶，芥菜、脱脂奶酪等、含钙丰富的谷类、果汁，以及富含镁的食物，例如菠菜、其它绿色蔬菜、叶子蔬菜、粗粮等。
     

d、限制盐、脂肪和糖的摄入。这有助于防止乳房酸痛。它能减少体内雌激素含量。雌激素是造成经期前综合征的一种激素。 

e、如果你要满足自己的进食欲望，应该要有所节制。
  例如，如果你想吃巧克力，可以吃一小块或在脱脂牛奶中加巧克力糖浆。如果你想吃盐，可以吃一小袋椒盐卷饼。   

f、下列维生素补充可能对妇女有帮助。如果你想要补充维生素或矿物质，请问医生补充哪一种，每次补充多少。
   

维生素E；维生素B6；钙；镁；L型酪氨酸(一种氨基酸)。 

g、如果你想睡觉就睡一会儿。 

h、学会放松自己。进行深呼吸、做瑜珈功或洗一个热水澡。   

i、当出现经期前综合征状时，要尽量避免应激
。
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