1***
2004-08-26 23:45:07
你好！
下面是你需要的关于老年人腰扭伤如何治疗的文章资料，希望能对你有所帮助，祝你顺利！
急性腰扭伤的自我疗法
...[展开]
你好！
下面是你需要的关于老年人腰扭伤如何治疗的文章资料，希望能对你有所帮助，祝你顺利！
急性腰扭伤的自我疗法
在门诊中经常碰到一些急性腰扭伤的患者。
如妇女们拖地板时用力过猛，腰部一闪动腰就不能转回来，腰肌部感到剧烈疼痛；一些麻将迷搓麻将时，使腰部久坐不动，当要站起来时，万如绳子把腰绷得紧紧的，就是站立不起来，腰部麻木不仁感觉疼痛难忍；还有在刷牙、洗脸、量衣服时，站立姿势未摆正，加重腰肌负荷量，造成闪腰致使腰软组织损伤，如弯腰时使腰痛加重；也有的中老年人睡得香香的，一觉醒来，突然出现腰不能动弹，所有这些情况者属急性腰扭伤。
且好发于中青年，一般老年人也时有发生，在都没有明确的外务劳损史。其给人们带来痛苦难忍，对工作和生活带来很大的影响。
经过长期的临床实践，探索出一些对急性腰扭伤的自我救治法，现介绍如下：
1、指压按摩肾俞法：两腿间同肩宽站立，两手叉腰把两拇指压在第二、三腰椎棘突间两旁即肾俞向左右摆动腰部30-50次，角度由小到大，腰部肌肉开始慢慢地松下来、疼痛亦开始缓解。
2、抱腿摇摆法：身体仰卧，双腿并拢，两手紧紧地抱住双腿，头部心意一向膝美国部告拢，使腰脊部向后凸出，整个身体向左右摇摆，摇摆角度越大越好，最好作180度摇摆，20-30次。
可使紧张肌肉慢慢缓解。
3、坐位弯曲法：可采取在原坐位上进行，两腿并拢，两手叉腰，两拇指紧压肾俞穴，身体向前下弯，头部尽量靠近膝盖部。 做上下弯腰活动20-30次，就能站立起来。
最适应长期坐着工作或搓麻将引起的腰扭伤。
如果避免急性腰扭伤，在平时无论站、立、坐姿势要摆正、并且多做些腰部体操活动。
腰背痛的简易运动疗法
祖国医学认为，气滞不行，血流不通，筋脉失养，是慢性腰背痛的主要病机。
因此，治疗腰背就是要着调理气血，舒筋活络。锻炼无疑是最积极最简便的防治腰背痛的方法。下面介绍十种运疗法：
一、仰卧抬肩 双手放在脸颊上，双腿屈膝仰卧，招起肩膀，至离床约25厘米时，坚持5秒钟后再缓慢地还原，然后做腹式呼吸。
此动作反复做20次。
二、展腰抱膝 平卧，尽可能地分开股胯，双手分别把膝盖拉在腋下，反复做20次。
三、仰卧扭腰 仰卧，上半身不动，从腰以下扭转，一边呼气，一边将一条腿交叉放在对侧腿外，扭转腰部。
左右交替进行。
四、坐抱单膝 坐在椅子上，将膝盖紧抱放在另一侧膝上。左右交替进行。
五、下蹲踏步 双腿平时分开30厘米，脚跟不离地面，缓慢下蹲，原地蹭步或能走几步就做几步，然后缓慢地恢复原状。
六、换臂鞠躬 坐在凳子上，两腿分开，双臂相挽，一边呼气，一边尽量弯曲背部，头部下俯象行礼似地鞠躬。
七、站立扭髋 两足分开与肩宽，双手叉腰，两侧髋关节向左右侧方扭动，同时肩部也顺势向侧后方倾斜，左右共做30次。
八、前弯后伸 两足分开与肩宽，足类向内，弹动性地向前弯腰，最好能使手触地。 然后复位再向后伸腰，弹性地向后伸到最大限度，反复做10次。
九、单膝朝胸 仰卧，屈膝，脚掌触床板，双后抱一膝拉向胸前，静止5抄，一膝复原，双手抱另一膝，做法如前。
十、双膝朝胸 仰卧，屈膝，双后抱双膝，朝胸，静止5秒钟，复原。
若能每日选择上述运动项目1-2项进行，持之心恒，还可强身健体。
腰痛患者的食疗方
一、枸杞50克，羊肾一对（洗净去筋膜，切碎），大米200克，加水适量，以小火煨烂成粥，分顿食用；适用肾虚或中老年性腰膝酸痛。
二、杜仲15克，补骨脂15克，胡桃肉50克，水煎去渣，入大米250克，文火熬烂成粥，分顿食用；适用于肾虚腰痛、腰痛恢复期。
三、鸡蛋2个，枸杞50克，加清水适量煮熟，饮汤吃蛋与枸杞，适用于阴虚腰痛。
四、骨碎补20克，川牛膝20克，黄芪30克、川续断15克，猪蹄500克，加水及黄酒适量炖汤，吃肉喝汤。此方主治慢性腰痛、肌肉萎缩、腰膝无力等症。
五、老桑枝100克，老母鸡一只（去毛及内脏），加清水同煮，饮汤食肉。
此方主治内风湿、慢性腰痛。
六、杜仲20克，猪腰子一对（去筋膜、切碎），加生姜3片、清水适量同煮，食肉喝汤；适用于慢性腰痛，或腰痛恢复期。
七、杜仲15克，黑豆100克，鲫鱼一条（200-300克）。
先将杜仲、黑豆加水适量，炖至黑豆熟透；取出杜仲，放入鲫鱼炖熟，加盐、姜调味食之。 此方主治慢性腰痛、肝肾亏虚等症。
八、杜仲15克、黑鱼干一尾，猪脊髓5克，杯牛膝100克，加清水适量煮汤食之；主治腰腿酸软、腰肌劳损等症。
九、杜仲30克，黑鱼100克，加清水煮汤，后加姜葱及适量黄酒调味，食肉喝酒；可用于各种腰痛。
十、海带、荸荠各100克，瘦肉200克，煮汤，食肉渴酒；主治慢性腿痛、骨质增生等症。
。[收起]
