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脑力工作者有没有好的养生方法

大学生 学生干部  学习紧张  压力大  家庭矛盾多[展开]

  大学生 学生干部  学习紧张  压力大  家庭矛盾多[收起]

2006-11-24 20:01:45 举报

同步

匿名

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        人脑是有着最复杂的机能和最旺盛的活力的一个器官 它需要充足的能量来支持它的活动。
    但是 人脑在利用能源物质上 有着自己独特地方它完全依赖血糖（血中葡萄糖）氧化供给能量
     脑对血糖极为敏感 人脑每天大约需用116-145克的糖 当血糖降低时 脑的耗氧量也下降 轻者感到疲倦 重者会发生昏迷 血糖由碳水化合物而来 但这不是说脑力劳动者摄入的碳水化合物越多越好 因为脑活动消耗的能量毕竟比肌肉活动消耗的能量少得多 因此 脑力劳动者摄入过多的碳水.....[展开]

        人脑是有着最复杂的机能和最旺盛的活力的一个器官 它需要充足的能量来支持它的活动。
    但是 人脑在利用能源物质上 有着自己独特地方它完全依赖血糖（血中葡萄糖）氧化供给能量
     脑对血糖极为敏感 人脑每天大约需用116-145克的糖 当血糖降低时 脑的耗氧量也下降 轻者感到疲倦 重者会发生昏迷 血糖由碳水化合物而来 但这不是说脑力劳动者摄入的碳水化合物越多越好 因为脑活动消耗的能量毕竟比肌肉活动消耗的能量少得多 因此 脑力劳动者摄入过多的碳水化合物 是没有必要的 
     蛋白质在脑中含量最高 脑细胞在代谢中 需要大量的蛋白质来更新 增加食物中蛋白质的含量 就能增强大脑皮质的兴奋和抑制作用
蛋白质中的谷氨酸能消除脑代谢中氨的毒害 保护大脑
     脑内最多的脂类是卵磷脂 服用足够的大豆磷脂 会令精力充沛
      哪些食物对脑力劳动者最好 1大豆  大豆含有高达40%的优质蛋白和大量脑力劳动者需要的脂肪 2鸡蛋   鸡蛋含有大量的卵磷脂 
含有丰富的钙 磷 铁以及维生素A D B 是劳力劳动者最好的食品
劳力劳动者每天吃1-2个鸡蛋  3鱼和虾 鱼类蛋白质含量为15%-20%
含钙 磷 硫氨素和核黄素 虾皮中蛋白质和钙含量也很高 4肉 5蔬菜和水果
    要注意劳娱结合 注意休息 生活要有规律。[收起]

2006-11-26 18:54:08 0 评论

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全部答案

2006-11-27 09:24:14

53 评论

远足吧！
如果心累了，背上你多时不用的背包！
去旷野吧！
如果心累了，穿上多日已闲的运动鞋！
如果你真得累了，那么放下工...[展开]

远足吧！
如果心累了，背上你多时不用的背包！
去旷野吧！
如果心累了，穿上多日已闲的运动鞋！

如果你真得累了，那么放下工作吧
去放飞自已的心情。。。[收起]

提交

2006-11-27 07:54:19

53 评论

我觉得那些都太麻烦了，如果你和我是一样的问题，我觉得最好的方法是发泄，摔一些不会坏的东西，比如枕头什么的，跑到山顶或是空...[展开]

我觉得那些都太麻烦了，如果你和我是一样的问题，我觉得最好的方法是发泄，摔一些不会坏的东西，比如枕头什么的，跑到山顶或是空旷无人的地方大叫，做一些出汗量大，比较激烈的运动，注意保护自己。[收起]

提交

2006-11-27 07:19:47

38 评论

逛一下有山有水的地方

提交

2006-11-27 00:29:22

38 评论

闭上眼睛听听音乐全身放松!也可以去外面散步缓解压力!

提交

2006-11-26 23:08:26

38 评论

放松心情很重要

提交

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