保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳、舒适,必须心情愉快,平静轻松:因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊,不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。
坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键,每晚睡眠7~8/小时为宜。 那种一周中每天都睡得很少,而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的,这种做法很难得到良好的休息。
定期运动 面.....[展开]
没必要刻意延长睡眠时间,对身体没有好处。正常成年人好的睡眠质量只要7小时足矣,睡多了有害无益。
思想放松,睡前喝一小杯温开水。[展开]
具体工作如下:1)训练患者做深呼吸,禁止其吸烟。2)了解患者手术前的呼...
你好,这个一般是没有什么后遗症的,不舒服可以去医院看看的
股癣(tinea cruris)指发生于腹股沟、会阴部和肛门周围皮肤的...