怎么淡化斑点???

    盐醋祛斑面膜
材料：食盐 2克 白芷 12克 菊花粉 6克 白醋 6毫克 
步骤：1 去中药店买白芷 菊花 研成细粉末。 
2 在食盐 白芷和菊花粉中家白醋（食用醋）和清水，调成糊状即成。
   
3 晚上敷在脸部，30分钟后洗干净。
功效：祛面部各种色素，食盐解毒清洁皮肤，白芷活血化斑，菊花抗菌美容，白醋化斑白肤。  可以起祛斑作用。

花粉面膜：营养皮肤，调节内分泌。
  
材料：花粉 5克 鸡蛋清 1个 柠檬汁 20毫升 鲜奶 20毫升 
制作：
1 采集菊花 松花 粟米花 稞麦花的花粉或祛超市购买。
2 任取其中一种花粉1匙（约5克），干性皮肤的人用鸡蛋清混合；油性皮肤的人用柠檬汁混合；其他类型皮肤的人用牛奶混合调均即成。
     

3 
调好后（以敷在皮肤上不流下为度）敷在脸部，20－30分钟后用清水洗去；也可以用花粉5克加食盐2克绒溶于温水中，每天清晨和晚上用以洗脸，边洗边用手从面部中间向两边轻柔，并轻轻拍打面部。
  
功效： 
花粉富含多种氨基酸、蛋白质、维生素以及生物活性物质，即营养皮肤，又能祛除各种色素斑点。  花粉能调节内分泌，维持卵巢正常功能，所以能祛黄褐斑；花粉中的维生素C 
E和微量元素硒是强抗氧化剂，能防止脂质被自由基氧化成脂褐斑，因而不祛除老年斑。
  花粉既能抗日光辐射，又能治晒斑。干性皮肤的人缺乏维生素A鸡蛋清里富含维生素A，所以干性皮肤用花粉调鸡蛋清。鸡蛋清富含多种氨基酸，可使新生皮肤取代色素沉重的老皮肤，所以能消除各种皮肤色素斑。  

奶麦面膜 
材料：鲜牛奶 30毫克 酸奶 30毫克 燕麦片 10克 
制作：
1、用消毒面球蘸鲜牛奶（不经熬煮）或酸奶搽试脸部，待牛奶干后在搽试2－3遍，最后用清水清洗干净。
  每天早晚进行，连续使用1－2周。 

2、还可以用酸奶2勺（约30毫克），加入1勺（约10克）燕麦片，调均后敷于脸部，20分钟后用温水洗净。  此法可用于油性皮肤。注意水温不可太热。
  
功效 
：牛奶含醛素褐活性孝母，酸奶含有氢昆类衍生物，可以分解皮肤的老化角质细胞，抑制和祛除色素斑点，因而又很好的祛斑美容效果。 
酸奶和燕麦片中的维生素E等活性物质对皮肤又祛斑增白的作用。
  酸奶含乳酸菌可以化解油脂，所以适用于油性皮肤者使用。   

苹果番薯面膜 

材料：苹果 1个 番茄 1个 淀粉 5克 
制作：
1 将苹果去皮，捣成果泥，敷于脸部，称为苹果面膜。
  每日一次，20分钟后清水洗净。
2 将鲜番茄捣烂，调入少许淀粉增加黏性，敷于面部，称为番茄膜。每日一次，20分钟后用清水洗去。  
功效：这两种面膜因富含维生素C，可抑制骆氨酸酶，阻止黑色素的合成，所以能祛除面部黄褐斑和雀斑，并对皮肤起到增白的作用。
  黄褐斑等色素斑的形成与皮肤底层黑色素细胞合成黑色素又关。黑色素的形成又需要骆氨基酸参与，将骆氨基酸氧化成多巴和多巴醌，多巴醌进一步氧化，降低路氨酸酶的活性，从而阻止黑色素的生成。  这两种天然的绿色美容法，贵在坚持长期使用，不能三天打鱼，两天晒网，或浅尝辄止。
   


橄榄油面膜 

材料：橄榄油 50毫克 蜂蜜 20克 
制作：
1 将装有橄榄油的耐热容器放入40度左右的温水中，隔水加热，至37度左右。
2 在加热后的橄榄油中加入蜂蜜调均，然后把消毒纱布浸在油中。
     
3 取浸满橄榄油和蜂蜜的纱布块覆盖在脸上，20分钟后取下。
功效 ：本方有润肤 祛斑 
除皱的功效。适宜于皮肤特别干燥而又多黄褐斑或老年斑者。橄榄油富含维生素A和美容酸，同蜂蜜的多种氨基酸配合，又显著的抗皮肤衰老和祛斑润肤的功效。
  但对橄榄过敏者不宜使用本面膜。   


冬瓜瓤面膜 

材料：冬瓜瓤5000克， 小麦粉50克 
制作：
1 将鲜冬瓜瓤连同瓤中的冬瓜子入锅煎煮，小火煎熬1小时后，去渣，取汁。
  
2 在冬瓜瓤煎汁中加入小麦粉，熬成稀饴糊状，瓶装备用。
3 每日用此面膜敷脸，15－20分钟后洗去。  
功效：本面膜有祛除皮肤黑斑，是皮肤白皙的功效。 

多能面膜 

材料：香油 600毫克，食醋500毫克，生大蒜200克，鸡蛋2个，红糖150克，小麦粉100克 
制作：
1 将香油与食醋按3：2的比例调成混合液，装入缸中，在加入200克生大蒜，存放3个月后取上清液瓶装备用。
     2 
用食醋泡2个鲜鸡蛋，1周后去蛋壳备用。 
3 取食醋蒜上清液500毫克加入醋蛋 红糖 小麦粉充分搅拌成糊状即成。
功效：本面膜有使皮肤洁白光滑，消褪雀斑 蝴蝶斑，去皱纹，除粉刺，使晒黑皮肤老化脱落等多种功效。
  

杏蛋面膜 

材料：杏仁 10克 鸡蛋清 1个 
制作：将杏仁去皮捣研成细末； 用鸡蛋清将杏仁末调均即成；每晚睡前敷脸，翌日清晨用白酒洗去。  
功效：本方有祛除黄褐斑 老年斑的功效。
  

茯苓面膜 

材料：白茯苓 15克 白蜂蜜 30克 
制作： 将白茯苓研成细粉末；将蜂蜜与茯苓调成糊状即成；晚上睡前敷脸，翌晨用清水洗去。
功效：本面膜有营养肌肤，消除老年斑 黄褐斑的功效。
  
古医家认为茯苓能化解一切黑斑 瘢痕，与蜂蜜搭配使用，既能营养肌肤又能淡化色素斑。   

李仁面膜 

材料：李子仁 15克 鸡蛋清 1个 
制作：将李子核去硬壳，去李子仁研成细末；将鸡蛋清调入李子仁末即成；每晚睡前敷脸，翌晨用清水洗去。
  
功效：本面膜有祛除黄褐斑及其他黑斑的功效。

李子仁含果酸核维生素E，有祛斑和养颜的作用。  果酸有显著的祛斑效果，被现代化妆品广泛采用。古医家十分推崇李子仁敷面的美容功效，清代末民国出的著名医学家陈邦贤专门对李子仁作过考证，证明李子仁末调鸡蛋清确有祛斑的效果。
   


僵蚕面膜 

材料：白僵蚕 20克 清水 30毫克 
制作：将白僵蚕晒干，研成粉末；用清水调白僵蚕粉成糊状； 每晚用此敷脸，翌晨洗去。  
功效：有祛除黄褐斑，化老年斑、晒斑的功效。
  

白僵蚕在『神农本草经』载有“灭黑斑，令人面色好”的功效。现在研究，白僵蚕含有氨基酸和活性丝光素，有营养皮肤和美容作用。僵蚕所含蛋白质有刺激上皮脂腺，调节性激素分泌的作用，因而对女性性激素分泌失调引起的黄褐斑有一定疗效。
    僵蚕含维生素E9。89％，能清除自由基，抗脂质氧化形成的老年斑。其所含的活性丝光素能促使皮肤细胞新生，调节皮脂，改善皮肤微循环，可增白防晒，消除色素沉着，保持皮肤弹性。
  日本人就十分喜用蚕丝保健品。若无僵蚕可用蚕茧、蚕蛹代替

蔬菜祛斑面膜
材料：荷兰芹半根、香菜2根、黄瓜2根、草莓2-3个、柠檬1个、生姜1小块、茄子1根、冬瓜100克、豆腐、花茶10克（一小把）。
    
制作：将荷兰芹、香菜、草莓用榨汁机打成汁，将黄瓜单独打成汁（留一小匙），柠檬挤出汁，将这几种汁混合，其他的喝掉；将花茶加温水三四匙泡开打成渣，将冬瓜加100毫升水煮半小时放凉，水和渣都不要倒掉。
  用生姜、茄子切成片片，在脸上轻轻按摩；将面膜粉、冬瓜、美容花茶渣、豆腐渣混合调匀，敷面30分钟； 

时下又要进入阳光灿烂的季节，怎样才能在个季节，不被晒黑又减淡了脸上的斑呢？让我们组织一场美白祛斑双赢攻略，从肌肤的细胞开始修护，真正让肌肤从基底层白起来。
     

一定要使用美白产品 

专家认为，好的美白护肤品能够在黑色素生成的不同阶段对其进行抑制，达到抑制酪氨酸酵素的活跃程度，阻止黑色素产生，淡化斑块的颜色，因此能够改善整体肤色。
   

小提示1：使用美白产品需要加强保湿 

美白本身是一个净化的过程，它令黑色素从表皮细胞脱落后，皮肤表层变干净的同时，自然也需要添加水分及其它营养来保护。  所以在使用了美白祛斑产品的同时最好使用补充水分的乳液。
   

小提示2：“美白鸡尾酒”很受欢迎 

最新的美白产品，成分都变得很“复杂”，不光具有美白功效，而且还包括了保湿、抗皱、排毒等功能，大家叫它们“美白鸡尾酒”。如果你用上这样一瓶美白产品就省去了其他的瓶瓶罐罐，目前一些大品牌像雅诗兰黛、纪梵希、碧欧泉等都有“美白鸡尾酒”。
     

用了美白产品，还要再防晒 

美白护肤品的主要功效在于抑制酪氨酸酵素的活跃程度，阻止麦拉宁细胞产生黑色素。但分泌黑色素其实是肌肤抵抗紫外线侵袭的一种自我保护反应，美白护肤品只是抑制了这种反应，那么还需要为肌肤树立一道防护的屏障，那就是防晒的屏障。
  只美白不防晒实际上是一种事倍功半的结果。   

小提示：严重晒斑是“不可逆”的 

在年纪轻的时候，晒太阳不一定会长斑，即使有一点不严重的晒斑，也会因为年轻，新陈代谢快而逐渐消失，但三四十岁以后，由于内分泌的影响，黑色素分泌较多，如果再频繁的接触阳光，皮肤的新陈代谢不顺利，黑斑也就自然形成了。
  另外，目前科学家进一步证实uva紫外线的损伤是可以累积的，而且是不可逆的。   

自制祛斑面膜 

蜂蜜双仁面膜 

冬瓜仁内含脂肪油酸、瓜氨酸等成分，有淡斑的功效。
  桃仁有丰富的维他命e、维他命b6，不仅帮助肌肤抗氧化，还能减少紫外线的伤害。蜂蜜的保湿效果，让面膜的效果更好。 

将冬瓜子仁、桃仁晒干后磨成细粉，加入适量蜂蜜混合成黏稠的膏状。  每晚睡觉前涂在斑点上，第二天早晨洗净。
  敷三个星期后，斑点会逐渐变淡。治疗时要注意防晒。 

红酒蜂蜜面膜 

红酒中的葡萄酒酸就是果酸，能够促进角质新陈代谢，淡化色素，让皮肤更白皙、光滑。蜂蜜具有保湿和滋养的功能。容易对酒精过敏的人，要加以注意。
   

将一小杯红酒加1~3匙的蜂蜜调至浓稠的状态后，均匀地敷在脸上，八分干之后，用温水冲洗干净。   

经常吃些美白食品 　　据科学研究发现，松果体素有褪除黑斑的神奇功效，故又称“褪黑激素”。
  它进入血循环后，发挥其固有功能，从而起到美容的效果。从燕麦、玉米、生姜、黄瓜、香蕉、茄子等食物中，均能找到褪黑激素。

　　维生素褪除色素养颜美肤的效果也比较显著，如维生素A、维生素E能抗神经细胞老化，破坏自由基活性，促进血液循环，调节激素分泌，抑制皮肤衰老，使皮肤白净光滑细腻；维生素C也是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积；维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。
    

　　水果，有助皮肤美容。这是因为，人到25～3O岁以后，体内超氧化物岐化酶(SOD)的活性降低，活性氧增加，这既破坏了皮肤中的胶原纤维，导致皱纹出现，又有损皮肤的保湿因子一透明质酸酶，造成皮肤粗糙、干裂，并出现褐色斑。
  如果能合理饮食调节，常从富含果胶的水果中摄取充足的β一胡萝卜素，就会使体内SOD增加，皱纹、色斑、色素沉着就不会出现或延缓出现。  如果孕妇为防止或已出现类似粉刺的黑斑时，可提前多摄入含硒、镁等微量元素的食物。
  如黑芝麻、麦芽、虾、动物肾、肝等含有较高的硒。镁主要来源于含叶绿素多的有色蔬菜等植物性食物，此外，小米、大麦、小麦、燕麦、豆类、坚果类、海产品等也是镁的良好来源。每天喝点绿茶，亦可起到良好美容作用。
    



杏薏双仁茶 

杏仁和薏仁含丰富的蛋白质、维生素及其他的营养，可为肌肤供给需要的营养，并都具有美白的作用，补充皮肤表皮层含水量，加快皮肤的新陈代谢速度，使肤色白嫩，光滑有弹性。
   

杏仁粉、薏仁粉各两匙，加入240毫升开水冲泡，早晚喝一杯。   

双豆百合羹 

绿豆所含的维生素能使黑色素还原，红豆能解毒排毒、清热去湿，百合有养肤润肤的功效。
   

绿豆五钱、红豆五钱、百合五钱用清水浸半小时；开大火煮滚后，收细火煮至豆熟；最后加入适量的糖或盐，甜咸两食皆可。 
把各种标榜有去斑美白功效的乳霜往脸上抹，到医院做激光去斑，一出门就涂上防晒霜……为了美白，女人们不惜付出昂贵的代价来达到去斑的目的。
    黄褐斑、雀斑、孕斑、蝴蝶斑等，虽然叫法不一，但都指发于面部的色素沉着。广东省中医院内分泌科副主任医师魏华指出，除了选用合适的化妆品和药物治疗外，饮食疗法对淡化去除色素斑也特别重要。
   

煲美白汤 助你好肤色---聪明漂亮的柳小姐认为：“女人不能靠粉过日子！”如何使脸色红润、肌肤白皙？我国传统的观念告诉大家“药补不如食补”，本期为大家介绍几款柳小姐常用的健康美白汤水，做法简单又可口，完全没有中药的浓重药味和苦涩口感，花少少时间就能轻松获取均衡又丰富的营养素，并达到美白效果，你不心动吗？ 

西医认为本病主要是由于内分泌代谢功能障碍，因此治疗以调理内分泌代谢功能为主，加强蛋白代谢，防止细胞变异和衰老等，以减少皮肤色素沉着。
    中医认为，本病主要与心肝肾有关。脏腑功能紊乱，面部失去气血荣润，浊气停留，以致肤燥结滞。治疗主要是疏肝益肾、活血化瘀、理气和胃、健脾祛湿、清热解毒等。通过饮食调理达到淡化或去除斑点是有法可循的——— 

厨房中的祛斑大行动---如果说少女时代脸上的小雀斑还算是可爱的标志，那么对于成熟女性，那些斑斑点点却是成为美颜的大敌！来，现在就动手，让脸上的瑕疵消灭在厨房里。
    

　　★饮食宜清淡，多食滋阴养血之品。 

属虚热体质者，宜多吃清淡凉润的素菜，包括茄子、黄瓜、丝瓜、苦瓜、藕、油菜、白菜、冬瓜、芹菜、番茄、绿豆芽等新鲜蔬菜，多吃梨、葡萄、西瓜、柚子、橙、枇杷等鲜果； 

属阴血不足者，应选用有养血益阴功能的木耳、银耳、菠菜、蛇瓜、胡萝卜等蔬菜和牛肉、瘦猪肉、海参、牡蛎、鸭、鳖、鲮鱼等富含蛋白质的鱼肉类食物，宜吃香蕉、桃、桑椹、枣、椰子等； 

口舌干燥、津液不足者可选用酸甘养阴之物，如番茄、藕、菠菜、银耳等，鲜果可选富含维生素的甘蔗、荸荠、椰子、无花果、山楂、葡萄、猕猴桃、苹果等。
     

值得注意的是，水果并非吃得越多越好。水果富含水分，若过多，湿气不易排出，容易伤及脾胃。每天吃两个水果便足矣，起排毒通便之效，摄入过多，反而会引起便秘。 

★忌油腻、烟火熏制和辛辣之物。
   

中医认为：“肺与皮毛相表里”，凡刺激品能耗阴伤血、损伤肺脏，对生热上火的食品都应远离，如调料中的葱、蒜、干姜、花椒、茴香、桂皮、五香粉以及蔬菜中的韭菜、南瓜和羊肉、狗肉、鹿肉、山鸡以及虾、蟹、蚌等海鲜。
    水果中樱桃、杏、李子、荔枝、石榴等皆为辛甘温热之品，不宜食用。 

遵循以上两个原则，介绍几款食疗方（一人分量）————— 

1。三色粥： 

材料：绿豆30克，赤小豆15克，百合15克。
   

功效：清热祛湿、养阴健脾 

做法：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用清水浸泡半小时。  洗米放锅内，再放入绿豆、赤小豆、百合，加水适量煮熟。可常食。 

适用人群：脾虚夹湿热者 

　　2。
  猪肾粥： 

材料：猪肾1对，粳米200克，山药50克，苡仁50克。 

功效：清热祛湿、健脾补肾 

做法：将猪肾切细洗净；与山药、苡仁、粳米共加水适量；煨烂成粥。  可常食。
   

适用人群：肾虚湿热内蕴者。 

3。祛斑茶： 

材料：丝瓜络15克，茯苓20克，僵蚕5克，白菊花10克，玫瑰花5朵，红枣5枚。 

做法：将上药共加水浓煎取汁，代茶饮服。
  药渣可再煎取汁温敷外洗脸部。 

功效：清热祛风消滞，适宜气滞血瘀化热之人。   

4。淮杞老鸭汤： 

材料：淮山50克、生地50克、生薏仁50克、杞子30克、鸭1只（约500-750克，去毛及内脏）。
   

功效：健脾补肾养肝、除湿润肤 

做法：加水适量，隔水炖至熟烂，加入盐调味，汤肉均可食用。适用人群：肝脾肾阴虚夹湿之人。   (专家／广东省中医院内分泌科副主任医师　魏华 
在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。
  现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。 

　　西红柿汁： 

　　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。
    维生素C可抑制 皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。 

　　黄瓜粥： 

　　取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
  将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。  一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
  现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。 

　　柠檬冰糖汁： 

　　将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。
    柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
   

　　黑木耳红枣汤： 

　　取黑木耳30克，红枣20枚。  将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
  本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。 

　　胡萝卜汁： 

　　将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。
    此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。 

　　另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。
  金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。  将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎
将色斑的负面影响减到最小

　　一般来说，我们可以在日常生活中养成良好的生活习惯和护肤习惯，并在皮肤科医生的指导下选择合适的治疗方法或配合皮肤美容、中医中药的手段，控制斑点蔓延，将色斑的负面影响减到最小。
     

　　1、防晒是关键。因此，出门前一定要做足防晒功夫，防晒油是必不可少的，在购买太阳镜和阳伞时也要主要认清UV的防晒标志。 


　　2、防止毛孔阻塞，随时保持毛孔畅通，彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素之护理工作。
   

　　3、多摄取VitC含量高之美白食物及水果。   

　　4、全面均衡的营养，充足的休息。 

　　5、保持愉快之心情，缓解心理压力。 

　　6、避免食用色素含量高之食物、饮料，如已形成习惯，可考虑食用一些代用品，用糖果等帮助戒烟；用清香的绿茶和新鲜的小番茄来代替提神的浓郁咖啡。
   

　　7、淡斑的美容产品可用以应急。  在一些重要场合，可用淡斑笔或者遮瑕膏来暂时充场面，虽然不是长久之计，但是可以暂时保持最佳状态。当然，护肤才是正道，不能靠遮掩蒙混而忽视皮肤问题。
   

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