冷***
2018-08-18 16:14:26
速度要均匀
初学太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好。熟练以后，不论速度稍快或稍慢，
都要从头到尾保持均匀。打一套“简化太极拳”，正常的速度是4-6分钟，有的人慢练，可长达8-9分钟，但也不可太慢。 打一套“四十八式太极拳”为8-10分钟，“八十八式太极拳”需要20分钟左右。 ...[展开]
速度要均匀
初学太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好。熟练以后，不论速度稍快或稍慢，
都要从头到尾保持均匀。打一套“简化太极拳”，正常的速度是4-6分钟，有的人慢练，可长达8-9分钟，但也不可太慢。
打一套“四十八式太极拳”为8-10分钟，“八十八式太极拳”需要20分钟左右。
初学太极怎么入门
架势不可忽高忽低
初学时架势可以高一点，也可低一点，但在“起势”时就要确定高低程度，以后整套动作，要大体上保持同样的高度(除“下势”以外)。
体弱者最好采用高一点的架势练习，随着动作的熟练和体质的增强，再练中型架势或低一些的架势。
要适当掌握运动量
每次锻炼的时间长短、趟数多少、运动量大小，应根据工作和学习情况及自己的体质而定。
一般健康无病的人，运动量可以略大一些，可以连续打一趟或两趟。老年人和体弱者要根据自己的身体情况，适当调节运动量，不应贪多求快，急于求成。
要强调“心为令”的练法
学或练都要用“心”用“心”则能致“静”--不是气功练习时闭目垂帘的静而是不慌不忙专注一方淡定娴静的静。
“心”是“心思”是思想练拳也要思想领先由“心”发出号令去做动作每动都有其一定的意识表现一定的内涵不是为划弧而划唬。
要持之以恒
练太极拳和从事其他体育锻炼一样，贵在坚持。
不仅开始时要积极参加练习，而且一定要坚持继续练下去。根据自己生产、工作或学习的时间情况，最好每天在业余时间能安排一定的时间进行练习。 切不可“三天打鱼，两天晒网”、“一曝十寒”。
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