在为减少脂肪而进行的运动中，关键是所使用的总卡路里，而 不是锻炼的强度，例如，壁球每分钟可以使用15卡，所以30分钟 = 450卡。而一场高尔夫球每分钟仅使用5卡，但是持续3小时, 即：180 x5 = 900,所以，出于减轻脂肪的目的，一场高尔夫球比 一场壁球好一倍（虽然壁球的运动量很大，可以产生更好的“补 燃”效果)。
然而，定期运动有其它很多健康和健美的益处，可以增强心脏 功能、降低血压、改善脂肪的血液相、增加肺活量、帮助预防糖尿 病、改善免疫系.....[展开]
在为减少脂肪而进行的运动中，关键是所使用的总卡路里，而 不是锻炼的强度，例如，壁球每分钟可以使用15卡，所以30分钟 = 450卡。而一场高尔夫球每分钟仅使用5卡，但是持续3小时, 即：180 x5 = 900,所以，出于减轻脂肪的目的，一场高尔夫球比 一场壁球好一倍（虽然壁球的运动量很大，可以产生更好的“补 燃”效果)。
然而，定期运动有其它很多健康和健美的益处，可以增强心脏 功能、降低血压、改善脂肪的血液相、增加肺活量、帮助预防糖尿 病、改善免疫系统健康和强化关节等。与生活方式相关的健美中， 定期运动改善耐力、力气和灵活性，并保持骨骼健康状况良好。
此 外，运动的一个主要益处是改善情绪，并有很多其它的心理益处 (与大脑的化学变化有关），的确，运动被越来越多地用作治疗压抑 的非药物疗法。 对于为了增强骨骼而进行的锻炼，如帮助减缓随着年龄增长而 出现的骨质疏松率或骨质变薄，那么主要的一点是这种锻炼应该是 负重运动，这会给骨头适当的刺激。
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