有以下：(1 )步行锻炼。散步的时机一般选择在下午或傍晚进行，散步 的地点应选择空气新鲜、环境优美的区域，并且划定行走路线，测 定路程的长度和确定休息的适当位置，以便掌握和控制活动量。
散 步的持续时间，应根据自己的病情及体质不同而定，但最短不少于 15分钟，最长不超过1小时，一般以20 - 30分钟为宜，每天至少2次。 一般认为，散步用的时间比速度更重要，长期坚持，方可见效。
步行锻炼使血管扩张，血压下降，每周3小时以上的步行可减 少动脉粥样斑块形成，降低动脉硬化，有助于预防冠心病发生。散步的速度因人而异。中等速度的步速每分钟110 - 115步， 每小时3 - 5km左右；快速步行每分钟为120 - 125步，每小时 5。
5 - 6km左右。冠心病者一般应米取中等速度。在步行中，应根据体力情况适当休息1 - 2次，每次3 - 5分钟；以后可逐渐增加步行速度和持续时间，直至达到每小时3 - 5km的 速度，步行30分钟可休息5分钟。
每日可散步2次，长期坚持。应 该注意的是，患者在散步前，散步结束后即刻、3分钟、5分钟各测 脉搏1次，并记录下来，作为制定合理运动计划时的参考。 心肌梗死患者在病后8周，只要身体情况许可，即可进行适宜 的锻炼。
初始阶段可以步行程序进行。4 - 6周时每日散步1次，每 次5 - 10分钟，由400m渐增至800m; 7 - 10周，每日散步1次， 每次10 - 20分钟，由800 - 1600m, 11 - 12周，每次20 - 30分 钟，1600m以上。
此后至半年，心肌已趋愈合，一般已无明显症状， 从恢复期进人到复原维持期，其运动量可逐渐增大，并进行康复锻炼。散步运动量较小，是冠心病者最方便、最安全的运动。散步可 以消除疲劳，减少忧虑，调整食欲，增进睡眠，还可以改善肺功能。
开始可以以平时走路的速度为起点，然后逐渐提高速度，加大步伐， 延长时间和距离，只要身体感到轻松、舒适就好，开始先走平路， 以后可以走一定的坡路。 (2)慢跑锻炼。慢跑能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量， 增强人体的活动能力。
特别是对于中老年人来说，慢跑可以促使冠 状动脉保持良好的血液循环，保证有足够的血液供给心脏，同时通 过慢速而较长距离的跑步，还能显著增加肺排气量和氧气吸人量，促进有氧代谢，改善心肺功能，增强心脏对运动负荷的适应能力， 从而达到预防冠心病的目的。
慢跑时应穿合适的运动鞋及宽松的衣裤，保持轻松的步伐，注 意地面和环境，防止发生外伤。跑步前后应有适量的活动，做好准 备和放松工作。也可将步行与慢跑交叉进行，这种锻炼将耐力与强 决议案相结合，比较适合于冠心病者。
如果在雨、雪或大风天气， 或因其他原因不能外出锻炼时，可以在室内进行原地跑步。 慢跑还是比较剧烈的运动，冠心病者应该审慎。病情较轻，平 时活动量较大的，可以快步行走，在不引起心绞痛发作的基础上， 逐渐度行慢跑；体质弱者，平时活动量比较小的患者不要轻易慢跑， 可由散步过渡到慢跑。
慢跑时以不喘粗气，不感难受，不感头昏， 不感胸闷，最局心率为每分钟120 - 130次为宜。 如果在运动中出 现胸闷、气短、头晕等不舒适的感觉时，要立即停止运动。有心血 管病的人须经医师检查决定是否可以慢跑虽然慢跑容易取得锻炼 效果，但体力消耗大，对老年冠心病者或者体力较差而无运动基础 者来说，不宜采取此种锻炼方法，以免发生意外。
(3)太极拳剑锻炼。太极拳为我国特有的武术项目，是传统健 身运动项目之一，简单易学，动作缓和，呼吸自然，不受时间、场 地的限制，对防治冠心病有良好的效果。 太极拳和太极剑姿势放松，动作柔和，程序稳定，是适合冠心病者的运动。
如结合散步，则效 果更好。运动量的大小也应根据病情和体力而定。体力差的可打简 化太极拳或练几个动作，重复锻炼；体力好的可练全套老式太极拳。进行太极拳剑锻炼时，强调意识、动作和呼吸三者的密切结合， 全身内外协调地完成动作，这是太极拳剑锻炼方法的整体性和内外 统一性。
太极拳剑能延缓肌力的减退，保持关节的灵活性和柔韧性； 增强心脏功能，延缓心功能减退过程，能调整血压、血糖和血脂， 防治心血管疾病，可改善消化功能，具有健脾固本的作用3太极拳剑采用匀、静、深、长的呼吸，能增加膈肌和腹肌的运动， 保持肺的正常弹性，增加肺活量，改善肺功能；太极拳剑锻炼时， 要求思想集中，不存在杂念，动中求静，用意不用力，故对提高大 脑的生理功能有利；太极拳剑是一种自我治疗的做法，强调内因为 主，充分调动人与疾病做斗争的主观能动性，使患者增强战胜疾病 的信心，有利于冠心病的康复。
根据上述生理功能，太极拳剑可应 用于冠心病、高血压病、动脉粥样硬化等疾病的康复。对于有些难以学会太极拳剑的老年冠心病者，可练习拳路和剑 路幅度较小的太极动作，也可收到一定的康复疗效。
(2) 下蹲运动。下蹲运动能增强心脏功能。其方法很简单：两 手叉腰，下蹲时脚跟离地，重心落在前脚掌上，上身尽量保持正直，避免前倾，同时口念：“呵”字音，起立时，咬紧牙齿，吸气，站 直身子。 如此周而复始。
下蹲程度可因人而异。身体较好的人可以全蹲，蹲下后停一二 秒钟再起立；老年人可以半蹲，体弱者可以双手扶着桌沿椅背，也 可以背靠墙壁下蹲，逐渐做到自己完全蹲下去。一般每天做2 - 3组， 每组下蹲36次，锻炼一段时间，就会有效果。
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