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老年人要怎样预防便秘?

老年人要怎样预防便秘?[展开]
2017-02-06 18:19:20 举报
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 要预防便秘,老年人的饮食中必须有适量的纤维素;主食不要过于精细,要适当吃些

粗粮;每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1  -3个,

都有助于增加体内纤维素。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水

在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
2017-02-06 18:59:20 0 评论

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