杨***
2018-11-19 11:55:50
如今的社会，办公室一族的久坐习惯已经成为了一种另类的习惯，然而对于这部分久坐一族，眼睛干涩疼痛，腰部疼痛，颈椎酸痛的症状也成为了必然，如何学会自我保健：眨眼。紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。 如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。 转头。先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸...[展开]
如今的社会，办公室一族的久坐习惯已经成为了一种另类的习惯，然而对于这部分久坐一族，眼睛干涩疼痛，腰部疼痛，颈椎酸痛的症状也成为了必然，如何学会自我保健：眨眼。紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。
如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。 转头。先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10～15次。
再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。叩腰。双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。 手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。
可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。踮脚。将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，能促进下肢的血液循环。办公室久坐一族，为了身体的健康请在工作的同时让身体动起来。[收起]
