如何走出误区，避免盲目减肥？
很多热衷减肥的人都会发现，在看了一些减肥方法后依照其减肥，不但没有瘦身，反 而越减越胖，最后产生消极抵抗的情绪，暴饮暴食，完全走上了一条和瘦身背道而驰的道路。这是因为她们在减肥的过程中，存在很多误区，方法不当导致减肥失败甚至是越减越肥。 因此，减肥一定要以科学的方法进行，避免走人误区，影响减肥效果。1。 常见的错误减肥观念(1) 减肥就是要消灭脂肪大部分人在减肥过程中都认为，只有与脂肪“绝缘”，才能获得窈窕的身形。其实， 脂肪并不总是让人长胖的原因，对于食用的脂肪来说，它们不仅不会在体内转化为脂肪储 存起来，还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。 其中，玉米油和橄榄油所含的脂肪，...全部
很多热衷减肥的人都会发现，在看了一些减肥方法后依照其减肥，不但没有瘦身，反 而越减越胖，最后产生消极抵抗的情绪，暴饮暴食，完全走上了一条和瘦身背道而驰的道路。这是因为她们在减肥的过程中，存在很多误区，方法不当导致减肥失败甚至是越减越肥。
因此，减肥一定要以科学的方法进行，避免走人误区，影响减肥效果。1。 常见的错误减肥观念(1) 减肥就是要消灭脂肪大部分人在减肥过程中都认为，只有与脂肪“绝缘”，才能获得窈窕的身形。其实， 脂肪并不总是让人长胖的原因，对于食用的脂肪来说，它们不仅不会在体内转化为脂肪储 存起来，还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。
其中，玉米油和橄榄油所含的脂肪，不但不会让人长胖，还具有降低低密度脂蛋白的 作用，因此被当作减肥的绝佳食用油。另外，脂肪类食品有耐消化、抗饿的功效，因此食 人后容易产生饱腹感，可减少对淀粉类食物以及零食的摄人量，也能有助于减肥。
可见， 摄取适量的脂肪不但不会长胖，而且还对健美有益处。(2) 营养丰富会造成肥胖，因此减肥就不能吃得有营养认为营养丰富会造成肥胖的人是没有认识到人体肥胖的真正原因，而肤浅地认为营养 过剩导致了肥胖。
其实，营养积累过多有可能引起人体肥胖，但肥胖的主要原因还是因为 饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。只有当人们的身体中获得的脂肪转化成能量释 放出去，脂肪才能变少，而体内脂肪在转化成各种能量释放的过程中，需要很多营养素的 参与帮助。
这类营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸等。富含这些营养素的食物包括奶类、 各种豆制品、坚果、蛋类及动物肝脏和肉类，这类食物通常也被看作含有高脂肪的，因此 被很多减肥人士列人减肥食品的黑名单之中，导致人体脂肪摄人量少，日积月累也会让人 长胖。
(3) 胖子喝水也长胖，所以减肥时水也要少喝当人体摄人水分过少时，人体便会不断积储水分作为补偿，同时导致体内脂肪更容易 积聚，从而引起肥胖。而且，饮水不足还可能损害身体健康，导致人体新陈代谢功能紊乱， 让人吸收能量多，释放能量少。
因此，绝不要在减肥时把水也一块减掉。(4) 辣美人=瘦美人，所以吃辛辣食物可以减肥泰国、印度等国的人大多都拥有纤细的身姿，特别是印度美女的腰，如水蛇一般诱惑 人心。据推断这是与他们平日爱吃辛辣食品有关。
因为吃辣容易流汗，加速新陈代谢，而且辣味食品只要吃一点点便可以让人产生饱腹感，所以有减肥的效用。但其实，吃辛辣食 品也有副作用，长久食用辛辣食品减肥的人容易让胃部机能受掼，更甚者出现胃痛或胃出 血的症状。
并且吃太多刺激性食物会让皮肤变得粗糙不光滑，易产生暗疮，绝对得不偿失。(5) 减肥时要减少食物摄人量，因此不应该吃早餐这种想法是非常错误的，早餐是一天最重要的一餐，人体一天活动所需的能量接近一半都是从早餐获得的，不吃早餐不但不能达到减肥的目的，还会让人一天精神萎靡，无法 很好地工作或学习。
此外因为早餐不吃太饿，导致中晚餐摄人过多的食物，也会影响减肥效果。收起
