通过规律运动能让你获得什么好处？充沛的体力。听起来似乎不太合乎情理，但有时候休息太多反而会让你更疲倦。当你需要一些精力支撑时，运动一下能产生足够的能量。提高睡眠质量。很多孕妇都出现了入睡困难（更不用说保持良好的持续睡眠状态了），但那些坚持运动的孕妇发现自己睡眠良好，一觉醒来觉得睡眠充足。
健康。运动可以预防妊娠期糖尿病种在孕妇中发病率渐渐升高的疾病。改善心情。运动可以引起大脑释放内啡肽，这种化学物质可以改善情绪、消除压力和焦虑。舒缓背部。有一系列运动可以帮助你减轻背痛。
背痛是困扰很多孕妇的常见问题，做一些不牵扯肚子的运动就可以缓解背痛和压力。缓解肌肉紧张。 伸展运动非常有利于身体健康——尤其是怀孕的身体。孕妇的腿部（及其他部位）很容易抽筋，伸展运动可以帮助你消除肌肉紧张。
另外，即使每天都必须坐着工作，你也可以随时随地进行伸展运动，可能不用出汗就感觉好多了。激活肠道。活跃的身体也会有活跃的肠道。哪怕只散步10分钟也会让便秘情况改善很多。 有利分娩。
虽然妊娠期运动不能保证顺利分娩，但常运动的准妈妈产程进展更快，在分娩过程中需要辅助性介人手段的可能性更小（包括剖宫产)。加快产后恢复进程。孕期锻炼得越多，生育后体力恢复速度越快(你也将更快穿上怀孕前的牛仔裤)。
宝宝将从运动中获得什么呢？太多了。研究者发现，常运动的准妈妈可以刺激宝宝心率加快、血液含氧量升高。 孕妇运动过程中感受的声音、震动等刺激也可以刺激宝宝的发育。[收起]
