如何保持末梢血管健康年轻？

怎样才能保持血管“年轻”？

19世纪法国名医卡萨尼斯说：“人与动脉同寿”。这句话的 意思是，人的动脉在不断地硬化阻塞，最后当重要脏器（如心、 脑）动脉梗塞、坏死之日，也就到了人的寿终正寝之时。那么， 怎样才能保持人的血管“年轻”呢？保持血管“年轻的方法：(1)多吃碱性食物：由于经常多吃碱性食物可以使血液中的 乳酸、尿素等酸性物质减少，并能够防止这些物质在血管壁上沉 积，因此，有软化血管的作用。 凡是食物经过消化吸收后，留在 体内的是氮、碳、硫等酸性元素就为酸性食物，若留在体内的是 钾、钠、钙、镁等碱性元素就为碱性食物。一般来说，大米、面 粉、肉类、鱼类、蛋类等食物几乎都是酸性食物，而蔬菜、水 果、牛奶、山芋、土豆、...全部

  19世纪法国名医卡萨尼斯说：“人与动脉同寿”。这句话的 意思是，人的动脉在不断地硬化阻塞，最后当重要脏器（如心、 脑）动脉梗塞、坏死之日，也就到了人的寿终正寝之时。那么， 怎样才能保持人的血管“年轻”呢？保持血管“年轻的方法：(1)多吃碱性食物：由于经常多吃碱性食物可以使血液中的 乳酸、尿素等酸性物质减少，并能够防止这些物质在血管壁上沉 积，因此，有软化血管的作用。
  凡是食物经过消化吸收后，留在 体内的是氮、碳、硫等酸性元素就为酸性食物，若留在体内的是 钾、钠、钙、镁等碱性元素就为碱性食物。一般来说，大米、面 粉、肉类、鱼类、蛋类等食物几乎都是酸性食物，而蔬菜、水 果、牛奶、山芋、土豆、豆制品等则都是碱性食物。
  在饮食上要 控制糖，进食时，先吃蔬菜、藻类、蘑菇等再吃主食和肉类等。(2)少吃动物脂肪：动物脂肪中低密度脂蛋白过高，容易造 成动脉硬化。而植物油中所含的亚油酸，能够消除有害的胆固 醇，所以，饮食以植物油为主，对健康有益。
  目則，一些时尚食 品（如洋快餐、甜糕点等）中含有较多的转脂肪（即反式脂肪）， 而这种转脂肪对动脉的危害比动物脂肪有过之而无不及，故更要 少吃含有转脂肪的食品。(3)—定要戒烟：因为吸烟时吸进的一氧化碳会造成血管壁 内皮细胞缺氧，加快动脉硬化；烟中所含的尼古丁还可以使高密 度脂蛋白减少，低密度脂蛋白增加，而加重动脉硬化。
  (4)防治高血压和糖尿病：当血压升高时，低密度脂蛋白就 会更加厉害地损害动脉内壁，加快动脉硬化的进程。糖尿病可以 引起全身血管损害，促进动脉硬化的发生。(5)适当进行体育运动：运动量不足，可以引起血脂增 高，使胆固醇沉积于血管壁上，加速动脉硬化的形成。
  而适度 的锻炼，可变脂肪为热能，不仅能健体强身，而且，还能够增 加血管弹性，促使血管软化。日本专家指出，原地踏步的慢跑 可增强血管功能。瑞士的专家指出，放松精神等也有助于血管 健康。如果能够经常做到上述各点，就有可能保持自己的血管“年轻”。
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