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2018-08-15 16:35:43
1、选择钙类食品
如苹果、芹菜等，注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。
2、看好含钾的食物
如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。 为了使体内盐分维持一定浓度，当盐分摄取过多，身体就会想多喝水，导致水分囤积体内。 如果因此肾功能降低会使下半身浮肿，形成水肿型的...[展开]
1、选择钙类食品
如苹果、芹菜等，注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。
2、看好含钾的食物
如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。
为了使体内盐分维持一定浓度，当盐分摄取过多，身体就会想多喝水，导致水分囤积体内。 如果因此肾功能降低会使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖。
3、瞄准维生素B群
如海苔、芝麻、花生等。
因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿。维生素B2能加速脂肪的代谢。
4、多吃含有维生素E的食品
因为维生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充满活力而不松驰。 植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E。
5、少吃刺激性食品
此外，应适当节制，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品。而要多吃新鲜蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中富含水分和纤维，能帮助您改善双腿的线条。[收起]
