吃应酬餐时有哪些要注意的地方？

吃应酬餐时有哪些要注意的地方？

2018-08-15 17:42:59 举报

同步

匿名

其他答案

2018-08-15 17:50:59

0 评论

  有以下6点：
1。 每餐应不超过七成饱，并常年坚持。
2。 晚餐时忌吃肥肉，可以多食用海鱼和去皮的禽类。
3。 根据当日晚餐的丰盛程度，应该有意识地在同日早餐、午餐或次日三餐减少营养摄入。
4。   聚餐时多选择清蒸、清炖、水卤等烹饪方式制作菜品，以有效控制脂肪、食盐的摄入。
5。 选择富含膳食纤维、维生素、微量元素、矿物质的主食和果...[展开]

  有以下6点：
1。 每餐应不超过七成饱，并常年坚持。
2。 晚餐时忌吃肥肉，可以多食用海鱼和去皮的禽类。
3。 根据当日晚餐的丰盛程度，应该有意识地在同日早餐、午餐或次日三餐减少营养摄入。
4。
   聚餐时多选择清蒸、清炖、水卤等烹饪方式制作菜品，以有效控制脂肪、食盐的摄入。
5。 选择富含膳食纤维、维生素、微量元素、矿物质的主食和果蔬，如粗粮、洋葱、香菇、木耳、海带、紫菜和魔芋等。
6。
   在餐后进行20分钟左右的适度运动，避免餐后久坐或久卧而养“膘”。[收起]

提交