避免久坐成疾的方法有哪些？

避免久坐成疾的方法有哪些？

2018-11-14 17:01:26 举报

同步

匿名

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2018-11-14 18:37:26

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避免久坐成疾的方法包括做平板支撑，这个动作能同时活动三大肌肉群：手臂、腿部和核心肌肉群。脸朝下俯卧，双脚合拢，前臂放在地...[展开]

避免久坐成疾的方法包括做平板支撑，这个动作能同时活动三大肌肉群：手臂、腿部和核心肌肉群。脸朝下俯卧，双脚合拢，前臂放在地面上，上臂保持笔直；收腹提臀，用力将身体撑起，使头部、肩部和脚保持同一直线。坚持25秒钟以上，最好能撑过2分钟。[收起]

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2018-11-14 17:52:26

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避免久坐成疾的方法如下：重复起立、坐下这一动作，同时背部保持挺直，手不能去扶椅子，要放于身体两侧，或向前平举，利用腿部和...[展开]

避免久坐成疾的方法如下：重复起立、坐下这一动作，同时背部保持挺直，手不能去扶椅子，要放于身体两侧，或向前平举，利用腿部和臀部肌肉的力量起身，然后缓慢坐下。[收起]

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2018-11-14 17:35:26

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避免久坐成疾的方法如下：
1、尽量远走或爬楼梯1分钟，再快速返回办公室。
2、抬起膝关节，练习高抬腿踏步，或者只保持站立...[展开]

避免久坐成疾的方法如下：
1、尽量远走或爬楼梯1分钟，再快速返回办公室。
2、抬起膝关节，练习高抬腿踏步，或者只保持站立的姿势，此时所需的能量比坐着要多30%。[收起]

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