对于白癜风患者来说，常运动的女性相较于长期静坐不动的女 性，往往体内激素分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色 毛发都更有光泽，食欲、性欲等总体需求可能更高。如果女性激素 能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益，而“功臣”之 一就是锻炼，但是在这里也要提醒患者朋友们，锻炼身体要讲究坚持， 不要三天打鱼，两天晒网。
据介绍，美国一项科研结果证实，锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。一般情况下，妇女脑组织内促性腺激素释放因子的冲 动发放频动员，这种激素分泌的冲动、释放频率和强度都会降低，尤其是在 体育锻炼之后，降低的程度更为明显，此种情况甚至会使有些女运 动员出现停经的现象。
因此，体育锻炼对雌激素的抑制有重要影响。有数据表明：早年经常参加体育运动的妇女，罹患乳腺癌及其 他生殖系统肿瘤的比例要比一般妇女低50%以上。白癜风患者经常 运动不仅可以锻炼身体，提高免疫力，让身体变得更加强壮，对于 身体的整体素质也会一定的提尚。
很多人都知道，有效运动加合理饮食营养是最有效的健身方法。 运动之前，首先要了解自己一天摄人了多少热能和食物中是否含有 足够的各种营养素。因为热能摄人的过量或不足会使你的体重增加 或减少，营养素的缺乏将影响你的运动能力和运动健身的效果。
如 何把握运动和营养的平衡关系呢？人体需要从食物中获取一定的营养和能量。食物中产生热能的 物质有三种，即碳水化合物、脂肪和蛋白质。 碳水化合物是人体运 动时的最佳能源，但是人体内碳水化合物的储存是有限的，在有氧 的情况下，人体会燃烧脂肪来提供能量。
所以运动生理学家主张我 们从事中等强度的有氧运动，以消耗体内过多的脂肪。蛋白质一般 是不用来供能的，它主要是用以运动后肌肉的修复和增长。我们吃 的主食是碳水化合物的最好来源，遗憾的是，多年来人们有一个很错误的观点，即“多吃主食会长胖”。
实际上，人是否长胖取决于 一天总热能的摄人量，即碳水化合物、脂肪和蛋内质摄人的总量。 如果你增加了主食的摄人，同时又减少了脂肪的摄入，你摄人的总 热能就不会超，运动中肌肉就可以得到充足的碳水化合物来作为能 源，运动的效率就高，运动后的疲劳消除就快。
如果你的膳食中没 有足够的主食，运动中不可能无限制地燃烧脂肪，只好将肌肉中的 蛋白质作为能源来燃烧。 其结果是运动不但达不到强壮和健身的目 的，反而练掉了你的肌肉。更为不利的是，肌肉中蛋白质的燃烧还 造成机体的过早疲劳和疲劳后难以恢复。
所以说，合理安排膳食 对健康来说是十分重要的。对于白癜风患者来说，更要注意合理安排运动和饮食。从事健 身运动的人最为注重身体的脂肪，甚至将脂肪的多少作为评判健身 效果的唯一标准，有的人体型已似“洗衣板”却依然在节食减肥， 这也是不科学的。
一般健康人群的身体脂肪所占的百分数应该是： 男子15%〜18%,女子20% ~ 25%。超过者可诊断为肥胖，将可 能发生慢性疾病。相反男子低于4%、女子低于10%表明有摄食的 羞乱。
女性的体脂最好不要低于18%。白瘫风患者在饮食安排上也 注意正确选择和安排，吃一些有利于病情康复的食物。[收起]
