月经初潮时为什么要注意补充钙质？

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2017-02-28 15:51:32 举报

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匿名

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少女月经初潮时，体内内分泌系统发生了一系列变化，也正是长身体长骨骼的时期，钙质的需要量骤然增加，往往供不应求，进而引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时会引起全身抽筋等缺钙现象。
  所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补充钙质，以减轻或消除缺钙而引起的各种不适现象。    

怎样补充钙质的食物，如食虾皮、奶及奶制品、豆制品及贝类等。
  此外，在膳食中加入适量的食用骨粉，这种骨粉的吸收率很高，对补充钙质.....[展开]

    

少女月经初潮时，体内内分泌系统发生了一系列变化，也正是长身体长骨骼的时期，钙质的需要量骤然增加，往往供不应求，进而引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时会引起全身抽筋等缺钙现象。
  所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补充钙质，以减轻或消除缺钙而引起的各种不适现象。    

怎样补充钙质的食物，如食虾皮、奶及奶制品、豆制品及贝类等。
  此外，在膳食中加入适量的食用骨粉，这种骨粉的吸收率很高，对补充钙质很有效。

钙质必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用，所以，还必须吃一些富含维生素D的食物，如奶油、鱼肝油等。同时还应吃一些富含维生素C和泛酸的食物。
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