近年来，我国青少年肥胖患者数a正呈急剧上升趋势。究其原 因，主要有以下几个方面：一是饮食模式的错误；二是活动 ：的减 少；三是现在儿童紧张和压力过大的生活方式。青春期少女由于内分 泌激素的作用，从儿童时的活泼好动一下子变得文静、害羞，各种较 剧烈的活动很少参加。
另外一些社会环境方面的因素，比如城市里可 供儿童玩耍的地方越来越少，也同样使#少年肥胖发生的可能性增 加。那么，我们应该从哪些地方着手预防青春期肥胖的发生呢？
(1) 保证健康饮食不少家长认为，孩子小时候多吃点、胖点没 事，到了长个子或生长发育快时，A然会瘦下来。
或是屮于小孩功课 繁重，认为更耑要多吃来补充能显。有的家长本身就不注重健康饮 食，在潜移默化中将不健康的饮食方式传给了A己的孩子。这些都会 使小孩发生肥胖的概率增加。因此，这一时期预防肥胖不仅要从孩子 们的健康饮食着手，家长更要以身作则，用健康饮食习惯影响他们。
在饮食上注意背养素的平衡搭配，多吃含优质蛋白质、维生素和矿物 质丰富的食物，如鱼、禽、蛋类，蔬菜、水果类，少吃含脂肪多的食 物。如果家长们平常吃很多水果和蔬菜的话，孩子自然而然也会模仿 并终生坚持下去，给A己的饮食习惯打下良好的基础。
(2) 保持健康的学习生活方式预防青春期发胖的最重要之处在 于加强体育锻炼，促进身体的迅速生长、发育。 有残家长希望孩子好 好学习时会以买巧克力、吃汉堡或是可以看电视、玩电脑游戏等作为 许诺。
这些也都会对孩子的体重造成不良影响。美国儿科协会建议， 儿童每天在电脑、电视前的时间不应超过两小时。因此，除了提供健 康的饮食，家长在生活方式上也应该给孩子制定规则，如规定一周、 一个月最多能吃多少个汉堡；要控制孩子处于不运动状态的时间长 短。
避免孩子长时间坐在电视、电脑面前一边玩一边吃东西，尝试增 加其活动量，比如让他们边看电视边进行一些室内活动。条件允许可 以进行一些室外活动。
(3) 有肥胖家族史的小孩更要注意目前的研究还不能确定遗传 基因在肥胖中起何作用，但是家族里肥胖症较多的小孩确实比其他小 孩更容易发胖。
因此，对于这群孩子，家长更要严格把关，保证他健 康的饮食和生活方式。[收起]
