使老年高血压病人的血压保持稳定，防止病情发展，减少对 心、脑、肾、眼的损害及其并发症，均有其重要的意义。除了注 意合理服用降压药外，病人还应做好以下诸点：(1)精神愉快：良好的情绪，健康的心理，是老年病人保持 血压稳定的重要因素。
因为，情绪激动，生气发怒，可使血压急 剧上升30毫米汞柱（4。 0千帕）以上。所以，老年高血压病人应 时刻保持精神愉快，不过喜过悲，遇到悲与喜，沉着冷静，泰然 处之。(2)不动肝火：高血压病人多有头晕、头痛、面目红赤、失 眠、心择、热气上冲等肝阳上宄之症，易动肝火。
如果遇事不注 意克制，大动肝火，就会使机体交感神经兴奋，血中儿茶酚胺等 血管活性物质增加，导致血管收缩，心跳加快，血压升高，可能 引起中风甚至猝死。 因此，老年高血压病人，应注意自我控制， 做到心平气和。
不动肝火。(3)科学膳食：饮食宜温热不宜冷。老年高血压病人若吃温 热饭菜，饮温热茶，可使血压降低；要吃好早餐，因不吃早餐易 使血压波动，使血液黏度升高；菜肴宜淡不宜咸，宜素不宜腻； 禁烟限酒。
如果能够严格地做到这些，就可以减少或避免血压的波动。 (4)缓慢变位：老年高血压病人在变换体位时，要缓慢，不 可快。如蹲便、蹲着吃饭、蹲着下棋、蹲着干活、谈话时，突然 站起来，或在睡梦中因人叫喊、电话铃响，突然起床，都会引起 血压的急剧波动。
蹲时，血压会有暂时性升高，突然站起，又会 使血压急骤下降。所以，突然变动体位，会使老年高血压病人发 生意外。 因此，老年高血压病人的动作要缓慢、轻柔，不宜蹲 便，排便时不可屏气用力，以防血压波动，发生意外。
(5)四肢保暖：试验表明，高血压病人的双手放进冷水中， 血管阻力增加了 27%，而健康人的变化则极小。这是受冷时，交 感神经兴奋性增高，心跳加快，血管收缩，血液黏稠度增高，血 压也升高。 故老年高血压病人要注意四肢保暖，切忌受冷，以防 血压波动。
(6)避免惊险状况：高血压病人不要看剧情惊险影视，不玩 惊险游戏，不看激动人心的球赛。以防交感神经兴奋，使血压进 一步升高，而诱发中风。(7)切忌大笑：人在大笑时，交感神经兴奋，呼吸心跳加 快，加上相关的肌肉运动，使机体的耗氧量增加，血压升高。
因 此，高血压病人切忌大笑，以防发生脑出血。(8)要少说话：美国的研究发现，每当高血压病人说话时， 即使是一些无关紧要的话，都会使血压上升，而沉默时血压下 降。愉快的闲聊也会使血压升高。
故美国的格雷教授奉劝高血压 病人，少说多听。(9)忌用药物：消炎痛可抑制人体内前列腺素的合成，使体内前列腺素低于正常水平，使血管发生痉挛性收缩，外周血管阻 力增加，促使血压升高，故高血压病人^尤其是老年高血压病人要忌服消炎痛。
麻黄类药品也能升高血压，故高血压病人为防止血压波 动，不要使用麻黄素、麻黄滴鼻液和中药麻黄等。(10)慎做之事：有些事，高血压病人尤其是老年高血压病 人应该慎做，最好不做。
例如，拔牙有可能发生高血压危象，或 脑出血，尤其在精神紧张、剧烈疼痛时危险性更大。高血压病人 拔牙，应慎之又慎。 高血压病人在血压未得到良好控制时，最好 不骑自行车，因为骑车时思想要集中，精神紧张可使体内肾上腺 素分泌增加，使血压升高。
即使血压不高的老年人，也最好不骑 自行车，多步行，以防发生意外。[收起]
