具体如下：(1) 凡事要往好处想，不要生气，不要着急。(2) 遇不开心的事情要往别处想，离开不愉快的情境，转移注意力。(3) 跟自己说话，相信有办法解难，说话慢一点、平和一些。
(4) 坐下来，身子往后靠，使心情平静下来。(5) 按摩头部和太阳穴。(6) 用温水洗澡。 (7) 把眼睛闭上几秒钟。(8) 置身于欢乐的人群中，给自己的情绪以积极的感染，从中得到宽慰。
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