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座椅辅助法瘦臂如何实施?

辅助法瘦臂如何实施?

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2017-10-16

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准备动作:坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。动作一:将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。动作二:弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到动作一 的姿势。重复5~10次。

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