糖尿病患者可做哪些柔韧性运动？

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2017-04-29 10:23:17 举报

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匿名

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    柔韧性是指肌肉未发生僵直、抵抗或疼痛时，围绕关节牵拉肌肉的最大程度。有柔 韧性的肌肉和关节在运动时就不易受伤，而 要增加肌肉及关节柔钿性的最佳方法就是坚 持每天做牵拉运动。
  牵拉运动的规则是:缓 慢、平稳地进行;不要忘记呼吸；不要跳上跳 下;松弛一下任何可感受到的肌肉紧张;只要 无痛感，尽可能地往下做。
    面对墙，离墙约一尺远，一只脚位于另一 只脚前端，脚趾笔直冲前方，保持双脚前后着 地，然后弯曲前膝，缓慢前倾，将前臂靠在.....[展开]

    柔韧性是指肌肉未发生僵直、抵抗或疼痛时，围绕关节牵拉肌肉的最大程度。有柔 韧性的肌肉和关节在运动时就不易受伤，而 要增加肌肉及关节柔钿性的最佳方法就是坚 持每天做牵拉运动。
  牵拉运动的规则是:缓 慢、平稳地进行;不要忘记呼吸；不要跳上跳 下;松弛一下任何可感受到的肌肉紧张;只要 无痛感，尽可能地往下做。
    面对墙，离墙约一尺远，一只脚位于另一 只脚前端，脚趾笔直冲前方，保持双脚前后着 地，然后弯曲前膝，缓慢前倾，将前臂靠在墙 壁上,将后腿的脚后跟紧贴地面；随后用另一 条腿重复此动作。[收起]