产后子宫、脏器、膈肌要恢复到原来的位 置，而且子宫要排除恶露，所以新妈妈卧床休息 必须讲究姿势、方法。|半坐卧。中医十分重视产后卧 床休息的姿势及其养神的方法，主张分娩完毕， 不能立即上床睡卧,应先闭目养神，稍坐片刻， 再上床背靠被褥，竖足屈膝，呈半坐卧状态，不 可骤然睡到平卧。
如此半坐卧3天（指白天） 后，平卧、侧卧、仰卧皆可。半坐卧有助于气血下行、气息下达,利于排 除恶露，使膈肌下降，子宫及脏器恢复到原来的 位置。闭目养神的目的在于消除分娩时的紧.....[展开]
产后子宫、脏器、膈肌要恢复到原来的位 置，而且子宫要排除恶露，所以新妈妈卧床休息 必须讲究姿势、方法。|半坐卧。中医十分重视产后卧 床休息的姿势及其养神的方法，主张分娩完毕， 不能立即上床睡卧,应先闭目养神，稍坐片刻， 再上床背靠被褥，竖足屈膝，呈半坐卧状态，不 可骤然睡到平卧。
如此半坐卧3天（指白天） 后，平卧、侧卧、仰卧皆可。半坐卧有助于气血下行、气息下达,利于排 除恶露，使膈肌下降，子宫及脏器恢复到原来的 位置。闭目养神的目的在于消除分娩时的紧 张情绪，安定神志，解除疲劳。
适当按摩帮助子宫复位。新妈妈在半坐卧 的同时，还需用手轻轻地揉按腹部。 以两手掌 从心下擀至脐部,在脐部停留作旋转式揉按片 刻,再下擀至小腹，又做旋转式揉按，揉按时间 应比在脐部稍长。
如此反复，揉按10余次，每 日2~3次，可使恶露、淤血排出,还可避免产后 腹痛,产后子宫出血，以帮助子宫复位。分娩时骨盆的肌肉、 筋膜过度伸展或撕裂，使支持子宫的力量减弱， 加之固定子宫的韧带还处于松弛状态，因此，产后子宫容易随着新妈妈姿势的变化而易位。
如 果经常仰卧睡，子宫因重力关系而向后倾，导致 恶露排出不畅，腰酸背痛，日后容易发生痛经， 经血量过多等症状。新妈妈产后休息时要注意 经常变换姿势。
正确的做法是仰卧与侧卧交 替，并从产后第2天开始俯卧，每天1~2次，每 次15~20分钟。产后2周采取胸膝卧位，促进 子宫尽快复位。[收起]
