熊***
2018-08-17 16:20:11
早餐：高蛋白饮食为主
1、一杯（普通玻璃杯）：牛奶，豆浆，豆腐脑，燕麦粥等选其一
2、三个蛋白一个蛋黄。二到三两鸡胸肉。或二，三两牛肉。
3、全麦面包，全麦馒头，少量米饭加适龄新鲜蔬菜。 选其一
（早餐要吃饱，但不要吃油炸，油腻，高糖或太多的面食。）
午餐：高膳食纤维中等碳水化合物
1、正常饮食，多吃牛肉，鱼肉，鸡胸肉，但只吃七...[展开]
早餐：高蛋白饮食为主
1、一杯（普通玻璃杯）：牛奶，豆浆，豆腐脑，燕麦粥等选其一
2、三个蛋白一个蛋黄。二到三两鸡胸肉。或二，三两牛肉。
3、全麦面包，全麦馒头，少量米饭加适龄新鲜蔬菜。
选其一
（早餐要吃饱，但不要吃油炸，油腻，高糖或太多的面食。）
午餐：高膳食纤维中等碳水化合物
1、正常饮食，多吃牛肉，鱼肉，鸡胸肉，但只吃七八分饱。
2、少量米饭。多些蔬菜（土豆，黄瓜，西红柿，茄子，芹菜，胡萝卜，菠菜等）烹饪手法要清淡。
也不要吃太饱。
3、多吃些杂粮，粗粮（各种豆子，八宝粥，玉米粥）等
（午餐要吃好，饮食尽可能多样化，均衡营养，但不要吃太饱）。[收起]
