和贴墙功一样，扭腰功也是一套有效的强肾功法，它因为简便易学、收效迅速, 且不受场地、时间限制而受到许多人们的喜爱。人们喜欢通过扭腰功来增强精力、 性功能、记忆力、骨骼，减少落发、黑斑和皱纹。
此外，它对所有腰胯以内的疾病 都有疗效，比如生殖系统、泌尿系统的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾病、便 秘和妇科类疾病等，而且还可以减肥，其减肥区域在腰、胯、臀、腹部，正是赘肉 最多的部位，所以此法令男女老少皆大欢喜。
扭腰功的动作.....[展开]
和贴墙功一样，扭腰功也是一套有效的强肾功法，它因为简便易学、收效迅速, 且不受场地、时间限制而受到许多人们的喜爱。人们喜欢通过扭腰功来增强精力、 性功能、记忆力、骨骼，减少落发、黑斑和皱纹。
此外，它对所有腰胯以内的疾病 都有疗效，比如生殖系统、泌尿系统的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾病、便 秘和妇科类疾病等，而且还可以减肥，其减肥区域在腰、胯、臀、腹部，正是赘肉 最多的部位，所以此法令男女老少皆大欢喜。
扭腰功的动作要点主要有以下几个方面：(1)双脚按等同双肩距离站立，身体略微前倾；双脚脚趾紧紧向下抓住地面。(2)双手用力撑住腰部，掌心朝内护住丹田处（肚脐下方），两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形，双肘自然弯曲至90度左右，与双手在用力时形成固定位置。
(3)以脊椎为轴心，两跨带动整个臀部向左做圆形扭动，经身体左侧、后方，最后从右方返回，使整个肚皮和胯部正好转完一个180度的圈，以此动作连续做20下，即转20圈；转圈时双肘和双手都在原位置固定不动，就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作。
(4)向左方的转圈扭动做完20个之后，在以同样的姿势向反方向转动胯部20 次；做完后再向左方转动20次，如此反复变化方向转动。 (5)在整个练功过程中，口须微张，与鼻孔一同呼吸，不可紧闭。
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