新妈妈在产后的减肥过程中，饮食要注意遵守一定的原则。
粗细搭配粗细搭配合理可以减少人体对脂肪和热量的摄入，增加纤维素的摄入，促进通便。
细嚼慢咽，充分咀嚼实验证明，充分咀嚼食物对减肥是很有效果的。
多吃高纤维素的食品纤维素可以减缓人体中能量的释放，从而减少脂肪在体内的聚集；还能促进胃肠蠕动，增加排便量，排出代谢产生的有毒废物。
多吃豆制品和鱼肉鱼肉、豆制品均为低脂肪、高蛋白的食物，可有效缓解人体内胆固醇过高的现象，产后新妈妈可多吃。
多吃富含维生素Bi的食物维生素氐含量丰富的食物能有效控制人体体重，具有减肥作用。
少吃含人工合成剂以及加工过的食品，尽量食用天然食品经加工的食品中往往添加了过多的人工色素和化学添加剂，不仅营养价值低，一 些有害成分还会随乳汁进入新生儿体内，增加新生儿的肝肾负担。
故新妈妈应多吃天 然食品，少吃加工过的产品，如选择炸薯条就不如选择新鲜土豆。
一日三餐要定时、定量，注意营养均衡三餐进食要均匀，进餐时要注意科学顺序，如可在餐前先上汤，吃饭时先吃体积 大、热能低的清淡食物及蔬菜。
新妈妈需注意，即使要减肥也不能影响新生儿的正常 哺乳。 同时，不要为了担心发胖而不定时、定量吃饭，遇到爱吃的食物就多吃，下一顿 再减肥，没有爱吃的食物就不吃。这样会使身体不能充分利用食物燃烧释放的热量， 反而将过多热量储存起来，由此增加摄食量，易使脂肋堆积在皮下。[收起]
