每天爬山或者爬楼梯对老年人的膝关节是否有益？[展开]
每天爬山或者爬楼梯对老年人的膝关节是否有益？[收起]
膝关节的负荷随人体的运动和步态方式有很大的变化，膝关节站立位的静态受力（双足着地）为体重的0。43倍，而行走时可达体重的3。 02倍，上楼时则可达体重的4。 25倍。经常看到有些老年人在登山时出现不能下山的情形，这是因为爬山时关节负重是正常时的四五倍，关节难以承受。 中老年人必须走楼梯时，一定要扶着栏杆或者墙，不要跨步上楼梯，要等双脚全部在 —个台阶上后，再走下一步，减少关节的承重。
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