请问怎么才能练出来腹肌和胸肌？

请问怎么才能练出来腹肌和胸肌，本人腹肌两块[展开]

请问怎么才能练出来腹肌和胸肌，本人腹肌两块[收起]

2017-08-18 18:09:32 举报

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匿名

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2017-08-20 18:08:27

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，这个的话，要看你自己的锻炼的选择和自己训练的效果意见建议：建议自己不要急，只要自己慢慢的坚持这些部位的练习就可以啦，自...[展开]

，这个的话，要看你自己的锻炼的选择和自己训练的效果意见建议：建议自己不要急，只要自己慢慢的坚持这些部位的练习就可以啦，自己要坚持，如果你自己不肥胖的话，自己可能就只有一个月就会好明显了。你礼拜一可以用哑铃练习臂力和肩背，礼拜二可以练习哑铃卧推举和臂力，礼拜三可以俯卧撑跟仰卧起坐，礼拜四练习健腹轮[收起]

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2017-08-18 18:09:32

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: 建议你礼拜一可以用哑铃练习臂力和肩背,礼拜二可以练习哑铃卧推举和臂力,礼拜三可以俯卧撑跟仰卧起坐,礼拜四练习健腹轮

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